من بينهم وقف السكر.. أبرز الأخطاء التي يقوم بها الأشخاص خلال الريجيم
يرغب الكثيرون في انقاص وزنهم مما يدفعهم لاتباع أنظمه مختلفة بعضها يجدي نفعا والاخري لا ينتج عنها إلا نتائج عكس توقعات أصحابها والسبب في ذلك يرجع إلي العادات السيئة التي يفعلها الأشخاص أثناء اتباعهم نظام غذاني معين
وقال روهيت شيلاتكار، مسؤول اللياقة البدنية، وخبير التغذية يتطلب فقدان الوزن تناول كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي علي العناصر الغذائية الأساسية، مع الشكل الصحيح للتمرين، والنوم الجيد، والأهم من ذلك، الوعي بـ" اللياقة البدنية "و" المظهر اللائق
ووفقصا لما جاء في موقع إكسبريس، أوضح أن ممارسة بعض التمارين أفضل من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق. ولكن إذا لم يظهر تمرين القلب الخاص بك أي نتيجة على الرغم من مراقبة نظامك الغذائي واتباع أسلوب حياة صحي بشكل عام، فقد يكون ذلك بسبب نقص تدريب القوة. هذا المفهوم شائع جدًا بين النساء اللواتي يعتقدن أن رفع الأثقال سيزيد من حجمهن. على العكس من ذلك، لن تساعد تمارين المقاومة أو القوة في بناء العضلات فحسب، بل ستعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي لديك وتعزز فقدان دهون البطن وفقدان الوزن هو مجرد قيمة ومكافأة إضافية. ويجب على المرء أن يجمع بين تمارين القلب والمقاومة للحصول على أفضل النتائج والوصول إلي جسم صحي ورياضي خالي من الامراض.
وأضاف روهيت شيلاتكار أن كثير من الناس يقللون وجباتهم الاساسية من أجل سعرات حرارية أقل،وهذا خطأ شائع لان التمثيل الغذائي الخاص بك يتباطئ تدريجيا بشكل كبير، مما يجعل جسمك ثابت علي وزنه، وقد يؤدي إلى نتائج غير متوقعه كزيادة الوزن فيما بعد. كما يجب على المرء أن يتناول 4-5 وجبات صغيرة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. وإذا شعر المرء بالجوع، فيمكنه تناول الفواكه الجافة،والسلطة.
وقال إن معظم الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي يمنعون السكر،والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة لإنقاص الوزن ومع ذلك، ما زالوا يتناول عصير الفاكهة الذي يحتوي علي بنسبة 100 % من السكر وقد يؤدي إلى مشاكل صحية ووزن متشابك يصعب التخلص منه موضحا أهمية شرب المياه حيث يجب على المرء أن يتناول يوميا من 5:4 لترات من الماء مضيفا إليها أوراق الليمون أو النعناع لإضفاء نكهة مختلفه
وتابع أن الشاي الأخضر الخالي من السكر بديل مناسب ايضا.واختتم حديثه معللًا: "في حين أنك قد تفقد الوزن على المدى القصير من خلال طرق متعددة وسريعة مثل اتباع نظام غذائي عصري وقاسي إلا أن فقدان الوزن هو رحلة ويجب أن يُنظر إليها على أنها بحث عن صحة جيدة
