له مفعول السحر.. فوائد حليب الصويا للرجال والتخسيس
يحتوي حليب الصويا أو لبن الصويا على العديد من المعادن مثل: الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم بجانب عدد من الفيتامينات مثل: فيتامين أ، وفيتامين هـ، ومجموعة فيتامينات ب.
فوائد حليب الصويا للنساء
يحتوي حليب الصويا علي فوائد غذائية كبيرة وذلك لاحتوائه علي فيتامينات وبروتينات عديدة تساهم في صحة الخلايا العصبية لدي المرأة .
- يساعد حليب الصويا في تقليل أعراض انقطاع الطمث لدي النساء كما يساهم حليب الصويا في تزويد الجسم بالأستروجين النباتي إلى يساهم في التخفيف من أعراض الطمث وذلك لأن الكثير من السيدات يعانوا من تغير في درجة حرارة الجسم وذلك نتيجة لانخفاض هرمون الاستروجين في الجسم.
2. من فوائد حليب الصويا الوقاية من هشاشة العظام حيث تصاب الكثير من النساء بالهشاشة في العظام نتيجة للتقدم في السن فيقوم حليب الصويا بالحفاظ على صحة وكثافة العظام والمساهمة في تعزيز الكالسيوم وفيتامين (د) اللذان بدورهما يساهمان في الحفاظ على صحة العظام.
3. يساعد حليب الصويا على الحفاظ على صحة الدماغ: يساهم حليب الصويا في التقليل من حدوث مرض الزهايمر والخرف لاحتوائه علي فيتامين (ب) وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
يحافظ على صحة القلب
4. ومن ضمن فوائد حليب الصويا الحفاظ على صحة القلب والشرايين: يحتوي حليب الصويا علي الدهون الجيدة غير المشبعة والسيلينيوم ومركبات الأيزوفلافون المضادة للأكسدة، التي تساهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين والتقليل من كمية الدهون والكولسترول الضار في الدم وأثرها على الجسم كما يحتوي علي المصادر الغنية بالبوتاسيوم، والذي يعد من العناصر المهمة لصحة القلب والحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع.
5. بديل نباتي لبعض الحالات الصحية: يتناسب حليب الصويا مع مرضي الزلاقي (Celiac disease) أو حساسية القمح وذلك لعدم احتواءه على الغلوتين كما يتناسب أيضًا مع من يتبعون نظام غذاء نباتي أو يعانون من حالات صحية معينة مثل: عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية حليب الأبقار وذلك لخلوه من اللاكتوز.
فوائد لبن الصويا للتخسيس:
يساهم لبن الصويا في التخلص من الوزن الزائد والمساعدة في التخسيس وذلك لأنه يقوم:
- يساعد لبن الصويا في خفض السعرات الحرارية يحتوي حليب الصويا على عدد قليل من السعرات مقارنتًا بالحليب البقري، حيث أن 100 جرام من حليب الصويا يحتوي على 41 سعر حراري مقارنةً مع أنواع الحليب الطبيعي الخالي من الدسم كما يحتوي على الكربوهيدرات الصحية التي تمد الجسم بالطاقة المناسبة، ويحتوي على الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل سريع وتحسن من وظائف الجهاز الهضمي.
2. التقليل من دهون الجسم: يحتوي لبن الصويا على مستويات جيدة من الدهون الصحية غير المشبعة، التي تساهم في منع ارتفاع نسب الدهون بالدم كما أنه لا يحتوي على أي نسبة من الكوليسترول. ويحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات التي تعمل على حرق الدهون ومد الجسم بالطاقة ولذلك ِ مفيدًا لتقليل الدهون المتراكمة في الجسم وفقدان الوزن.
3. يسهم لبن الصويا في بناء عضلات الجسم: يحتوي حليب الصويا علي البروتين والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في تقوية العضلات وتجديد ودعم الأنسجة، كما أشارت الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بجانب تناول حليب الصويا يساعد علي التقليل من الدهون المتراكمة بالجسم وزيادة كتلة العضلات.
