نقصانه له مخاطر بالغة.. تعرف على أضرار الإكثار من الملح
يعد الملح من أساسيات الطعام وهو المكون الأول لمعظم الوجبات الجاهزة أو الأطعمة المصنعة، وأيضا المخبوزات وشاع أن للإكثار من الملح العديد من المخاطر ولكن لنقص الملح في الجسم مخاطر أيضا ولذلك يجب الاعتدال فيه.
مخاطر نقص الملح في الطعام
إضطرابات الجهاز العصبي
نقص الملح في الجسم قد يؤدي بشكل كبير إلى خلل في وظائف الجهاز العصبي مما يؤدي إلى تشنجات عصبية وارتباك وتوتر دائم والإصابة بهلاوس وقد تصل إلى الدخول في غيبوبة.
تشكيل خطورة على الدماغ
يمكن لنقص الملح أن يؤدي لحدوث تورم في الدماغ وبالنسبة للمصابين بأمراض الأوعية الدموية فهو قد يؤدي إلى نزيف في الدماغ.
الأرق الدائم
يؤدي نقصان الملح في الطعام في حالة الجسم الضعيف إلى الإصابة بالأرق والنوم المتقطع.
ضغط دم صحي
يحتاج الجسم إلى كميات كافية من الصوديوم للحفاظ على ضغط معتدل صحي وأعصاب وعضلات تعمل بشكل سليم وينخفض مستوى الصوديوم ببذل مجهود وتعرق لذلك بجب الاستفادة بكميات ملح مناسبة لتجنب تورم الخلايا بسبب نقصان الصوديوم في الجسم.
فوائد الملح
قلب سليم وأوعية دموية تعمل بشكل صحي
بعد أن ثبت ان الملح يحقق ضغط دم معتدل فذلك يؤدي إلى عمل الأوعية الدموية بشكل سليم والوقايا من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
فترة حمل صحية
يتطلب على الأمهات الحوامل اتباع نظام غذائي صحي من أجل الحفاظ على صحتهم وصحة الجنين، إلى جانب احتياجات غذائية الأخرى، لذلك ينصح الأطباء بتناول الملح الكافي لضمان صحة جيدة.
الأطفال المصابة بالتليف الكيسي
يحتاج جسم الطفل المصاب بالتليف الكيسي المزيد من الملح، لان حليب الأطفال والأم لا يحتويان على نسبة كافية من الصوديوم، ولكن يجب الرجوع إلى مختص لتحديد جرعات الطفل من الملح.
التخفيف أو القضاء على التهاب الحلق
يمكن تخفيف التهاب الحلق أو اللثة بواسطة الغرغرة المتكرر بكوب من الماء الدافئ ومعه نصف ملعقة صغيرة من الملح مذابة فيه.
تخفيف آلام الأقدام
بنقع قدمك المتعبة في ماء دافئ مذاب فيه بعض الملح سيتم تخفيف آلامك، وأيضا هو مفيد في تقشير البشرة، حيث يعمل على إزالة جزيئات الجلد الميتة.
