تعرف على العادات اليومية التي تضر بصحتك العقلية
نلتفت كثيرًا للأطعمة، والمشروبات التي من الممكن أن تضر بصحتنا العقلية، ولا نلتفت لعاداتنا التي من الممكن أن يكون لها تأثير سلبي في تعزيز صحتنا العقلية، كما يمكن لتغيير نمط الحياة، أو كسر الروتين إحداث تأثير إيجابي ومن ضمن هذه العادات، حسبما ذكرت صحيفة ذا صن، الآتي:
فحص الهاتف باستمرار
هذا الفحص المستمر يعزز توقع الإشباع لدي الفرد، والبحث عن الإشعارات التي تجعلنا نشعر بالرضا، فقضاء الكثير من الوقت على الهاتف،وعلى مواقع التواصل الاجتماعي يعمل على توليد الأفكار السلبية، لذلك ترك هاتفك، وتخلى عن التدقيق الدائم به لتحظى بصحة عقلية جيدة.
العزلة، والبقاء بداخل المنزل لفترات طويلة
إن قضاء أغلب أوقاتك في المنزل تزيد بشكل كبير من خطر إصابتك بالاكتئاب، حيث يساهم نقص ضوء الشمس، وفيتامين "د" في أعراض الاكتئاب، وإصابتك بمرض متلازمة الكوخ.
عدم النوم لساعات كافية
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الحالة المزاجية، وصعوبة التركيز، والإرهاق، مما يكون له يأثير سلبى على صحتك العقلية.
اتباع نظام غذائي سيئ
أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة المليئة بالسكريات بكمية كبيرة، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، والمزاج السيئ.
عدم ممارسة الرياضة
فالتمارين الرياضة تساعد في تحسين مستويات الطاقة، وزيادة الإحساس بالسعادة، والحد من أعراض الاكتئاب، والقلق، والتوتر.
