أسباب الأرق وعلاجه عند النساء والرجال الأطفال وأعراضه

تعتبر مشكلة الأرق ضمن المشاكل المنتشرة لدى الكثير من الأشخاص، حيث يعاني مجموعة كبيرة من اضطرابات النوم والاتحياج الاستلقاء لساعات طويلة، ويشعر الكثيرون فور الاستيقاظ من النوم بعدم الراحة والخمول، وذلك الأمر يؤثر سلبًا على أداء وظائفهم خلال اليوم.

وسنستعرض لكم خلال السطور التالية، أسباب الأرق وعلاجه عند النساء والرجال الأطفال وأعراضه، ويبحث العديد من الأشخاص عن حل لهذه المشكلة التي تراودهم ورغبتهم في التخلص منها.

أعراض الأرق 
 

- صعوبة الخلود إلى النوم في الليل.

- الاستيقاظ أثناء الليل.

- الاستيقاظ باكرًا.

- الشعور بعدم الراحة الكافية بعد النوم في الليل.

- التعب أو النعاس خلال النهار.

- العصبية، أو الاكتئاب، أو القلق.

- صعوبة في التركيز في المهام.

- كثرة الأخطاء والحوادث.

- الصداع الناجم عن التوتر.

- أعراض في الجهاز الهضمي.

- القلق المستمر بشأن النوم.
 

أسباب الأرق 

- التعرض للضغوطات العصبية في العمل أو المنزل أو بالحياة اليومية بشكل عام.

- كثرة السهر والجلوس أمام التلفزيون والكمبيوتر والهواتف المحمولة لفترة طويلة قبل النوم مباشرة.

- الأكل متأخرًا خلال الليل وخاصةً وجبة العشاء تحتوي على أطعمة دسمة من أسباب الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم.

- يرتبط الأرق بتناول بعض الأدوية مثل (مضادات الإكتئاب - الأدوية التي تعالج الربو - عقاقير ضغط الدم).

- تناول المُنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين، والتي تؤثر كثيرًا على النوم.

- يوجد بعض الحالات الصحية المرضية من الممكن أن تؤثر على النوم وتصيب الإنسان بالأرق مثل الإصابة بمرض السرطان ومرض السكري، وفرط نشاط الغدة الدرقية.

- آلام العظام والتهابات المفاصل وألام الظهر تتسبب في الإصابة بالأرق وخاصة لكبار السن مع التقدم في العمر.

- توقف التنفس أثناء النوم طوال الليل يتسبب في الأرق.

- التدخين من مسببات الأرق أثناء النوم، لأن السجائر تحتوي على مادة النيكوتين، والتي تؤثر على النوم.

- التعرض لفترة الطمث شهريًا، والتي تتسبب في الأرق خلال هذه الفترة، وتعاني المرأة من الأرق خلال فترة الحمل والولادة.

- سن اليأس لدى المرأة وانقطاع الطمث يتسبب في الأرق وعدم القدرة على النوم بالشكل الطبيعي.

- الإفتقار لـ فيتامين د والكالسيوم والفيتامينات الضرورية في النظام الغذائي اليومي يتسبب في حدوث الأرق.
 

وهذه أسباب الأرق عند النساء والرجال والأطفال

أسباب الأرق عند النساء 
 

هناك العديد من النساء يتعرضن لتغييرات هرمونية تجعلهن أكثر عُرضة للإصابة بالأرق مقارنةً بالرجال، وهي كالتالي:-

- الدورة الشهرية.

- الحمل.

- انقطاع الطمث.

أسباب الأرق عند الرجال
 

- التوتر والقلق.

- الاكتئاب.

- الأدوية مثل، (أدوية مضادة للاكتئاب - أدوية لمعالجة أمراض القلب - ضغط الدم - أدوية ضد الحساسية.

- الكافيين والنيكوتين والكحول.

- مشاكل طبية، مثل (الألم المزمن - المشاكل في التنفس أو كثرة التبول - التهاب المفاصل - السرطان - فشل القلب الاحتقاني - السكري - أمراض الرئتين).
 

أسباب الأرق عند الأطفال

- عادات النوم السيئة.

- الكافيين.

- الضغط العصبى.

- توقف التنفس أثناء النوم (الشخير).

- الآثار الجانبية للأدوية بما في ذلك، المنشطات المستخدمة لعلاج ADHD- مضادات الاكتئاب - الكورتيكوستيرويدات - مضادات الربو (السعال) - الأكزيما (الحكة).

- الاكتئاب والقلق.

- متلازمة تململ الساقين.

- الاضطرابات العصبية النمائية مثل، (التوحد - التخلف العقلي - متلازمة اسبرجر).