أسباب مرض الضغط العصبي وخطوات العلاج بالنصائح والأدوية

أسباب مرض الضغط العصبي، هو ما يواجه الكثير من الأشخاص في مراحل الحياة المختلفة بصرف النظر عن العمر، حيث تختلف ردود الأفعال تجاه المواقف والصدمات النفسية الشديدة، وهو ما يرافقها من تفاعلات كيميائية داخل الجسم، ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم، وتأثيرات صحية أخرى، يوضحها موقع القاهرة 24، مع تسليط الضوء على أدوية الضغط العصبي.

أسباب مرض الضغط العصبي

أسباب مرض الضغط العصبي أو الضغط النفسي هي الأسباب التي تصيب الكثير من الأشخاص باختلاف استجابتهم وإدراكهم لما يحدث، فما يمكن أن يؤثر على البعض لا يؤثر على الآخرين، حيث الإجهاد العصبي، أو التوتر النفسي الشديد، أو تغيرات الحياة المفاجئة، وما شابه ذلك بكل ما يتطلب الانتباه أو التفكير أو العمل، وهي الأسباب التي يرافقها أعراض نفسية، وسلوكية، وجسدية، سنوضحها في السطور التالية:-

أسباب مرض الضغط العصبي

• التعرض لأزمات مالية شديدة.
• التوتر والضغوطات في العمل أو الدراسة.
• الانشغال بمتطلبات الحياة التي لا تنتهي.
• الاكتئاب والحزن المستمر على أتفه الأسباب.
• عدم التحلي بالمرونة في التعاملات المختلفة.
• التحلي بتوقعات غير واقعية حيال الأشياء والمواقف.
• التفكير بشكل جاد وصارم.
• النظرة التشاؤمية والسلبية حيال النفس.
• التعرض للطلاق أو الانفصال العاطفي.
• فقدان وظيفة محببة.
• فقدان شخص عزيز.
• وفاة أحد الأقارب.
• الإصابة بمرض خطير.
• التعرض للسجن.

كيف يحدث الضغط العصبي؟

بعد أن تعرفنا على أسباب الضغط العصبي والتي يكون بعضها أسباب داخلية تخص الفرد مثل نظرته للحياة ولشخصيته، وبعضها أسباب خارجية مثل الوفاة أو السجن أو الانفصال، بينما البعض الآخر يتمثل في صفات الشخصية الهشة التي لا تستطيع تحمل الضغوط، سنتعرف الآن على كيفية حدوث الضغط العصبي.

بعدما يتعرض الشخص لعامل أو اثنان أو أكثر من أسباب الضغط العصبي سيقوم الجسم تلقائيًا بحالة الدفاع ضد ما حدث وهو ما يرافقه إفراز الجسم لكثير من الهرمونات التي يواجه بها الشخص الخوف والخطر والتوتر، وبالتالي سيتم إفراز الكثير من المواد الكيميائية الموجودة في المخ مثل الكورتيزول والإبينفرين، النورادرينالين.

وبزيادة هذه الهرمونات والمواد الكيميائية في الجسم ستظهر أعراض الضغط العصبي في ارتفاع ضغط الدم، وفرط التعرق، وتشنج العضلات، وسرعة التنفس، وتباطؤ الجهاز الهضمي، وتأثر جهاز المناعة، وغيرها من الاضطرابات الجسدية.

أعراض الضغط العصبي 

تختلف أعراض الضغط العصبي باختلاف قدرة الأشخاص على التحمل، إلا أن أغلب الأعراض تتمثل في الآتي:

الأعراض المعرفية:

• عدم التركيز.
• كثرة النسيان.
• الشعور باللامبالاة.
• تسارع الأفكار.

الأعراض النفسية:

• الشعور بالحزن.
• الدخول في الاكتئاب.
• العصبية الزائدة.
• الإحباط والانفعال.
• تقلب المزاج.
• الشعور بالغضب.
• الإحساس بالإرهاق.
• الشعور بالوحدة.

الأعراض الجسدية:

• الشعور بالإجهاد البدني.
• اضطراب الجهاز الهضمي.
• الشعور بالدوار.
• الإحساس بالقيء والغثيان.
• آلام في منطقة الصدر.
• تسارع نبضات القلب.
• انعدام الرغبة الجنسية.
• التعرض لنزلات متكررة من البرد.

الأعراض السلوكية:

• اضطراب الشهية بالشره أو الانعدام.
• اضطراب النوم بالزيادة أو الأرق.
• العزلة الاجتماعية.
• تناول الكحول.
• إدمان المخدرات.
• قضم الأظافر.
• هز الرجلين.
• عدم الشعور بالمسؤولية.

أدوية الضغط العصبي

يبحث بعض الأشخاص الذين يعانون من أسباب مرض الضغط العصبي عن أدوية الضغط العصبي، وذلك بعدما تفشل كل الطرق الطبيعية في العلاج، وهي الأدوية التي يصفها الطبيب وحده بشكل مختلف باختلاف كل مريض عن الآخر، ومن هذه الأشكال الدوائية ما يلي:

دواء البرازولام Alprazolam

علاج مهدئ يستخدم في حالات اضطراب القلق والهلع والحالات المرضية المترافقة مع مرض الاكتئاب.

دواء فاليوم VALIUM

حبوب منومة تنظم الضغط المرتفع، ويستخدم لعلاج حالات القلق وبعض نوبات الصرع وأعراض مرض الضغط العصبي.

دواء هالسيون Halcion

من الأدوية المستخدمة لعلاج اضطرابات النوم وحالات الاكتئاب والتفكير في الانتحار ولكنه لا يتناسب مع مرضى الرئة ومشاكل التنفس.

دواء زاناكس Xanax

من الأدوية المضادة للانزعاج العصبي ونوبات الهلع والقلق والاكتئاب والاضطرابات المزاجية.

دواء ليبريوم LIBRIUM

يستخدم لعلاج التوتر والقلق ومعالجة الإدمان على الكحول في فترة زمنية لا تتجاوز 5 أيام فقط، وينبغي التنويه بأن أدوية الضغط العصبي لا تناسب النساء في فترتي الحمل والرضاعة، ولا تؤخذ إلا بروشتة طبية لتحديد الجرعات المناسبة.

علاج التوتر العصبي

يمكن علاج التوتر العصبي الناتج عن أسباب مرض الضغط العصبي التي أوضحناها في الأعلى من خلال الآتي:

ممارسة الرياضة

النشاط البدني المنتظم وسيلة من وسائل علاج التوتر العصبي مختلف الأسباب، فمن شأن ممارسة الرياضة المعتدلة أن تنشط الدورة الدموية في الجسم وتجعلك في وزن مثالي، وأكثر قدرة على التعامل مع الضغوط النفسية والعصبية، بفضل قدرة الرياضة على إفراز الإندورفينات التي تحسن المزاج.

النظم الغذائي

النظام الغذائي الصحي جزء من الانتباه إلى النفس، وهو ما يندرج تحته أيضًا تناول القدر المعتدل من الكافيين والامتناع عن التدخين تمامًا والإكثار من شرب الماء.

التأمل والتنفس

يعاني مريض الضغط العصبي من تسارع الأفكار لديهن ولذلك سيكون تمارين التأمل جزء من علاج التوتر العصبي عن طريق الجلوس في مكان هادئ ومريح ومن ثم التأمل بالتركيز على التنفس المنتظم للشعور بالسلام والتوازن الداخلي، وهو ما يمكن إجراءه بالنظر إلى الأشجار في المنتزهات.

إعطاء فرصة للدعابة

لا ينبغي الخضوع لأعراض مرض الضغط العصبي، بل ينبغي مقاومتها بالضحك للشعور بالتحسن، وهو ما يمكن فعله ولو بالزيف من خلال فراءة النكات المضحكة، أو مشاهدة الأعمال الكوميدية، أو حتى الجلوس مع شخص مرح.

التواصل

لا ينبغي الاستسلام لشعور الرغبة في الانعزال الاجتماعي، بل ينبغي التواصل مع العائلة والأصدقاء وجميع المحيطين بك للتخفيف وعلاج التوتر العصبي من خلال تشتيت الانتباه وعدم التركيز على ما تعانيه فقط بل يمكن مبادلة الأحاديث والمواقف.

اليوغا

لا بأس من تجربة رياضة اليوغا المفيدة وهو ما يمكن تعلمها في المراكز المتخصصة أو من خلال دورات تعليمية على اليوتيوب لتصفية الذهن وراحة البدن من التوتر العصبي حيث تعمل اليوغا على إبطاء معدلات التوتر.

النوم قدر كافي

أغلبية من يعاني من مرض الضغط العصبي يعاني كذلك من الأرق وهو ما يؤثر سلبًا على جودة الحياة بشكل مضاعف حيث انخفاض التركيز والطاقة، ولذلك لا بد من وضع جدول يومي لمواعيد النوم حتى يتم تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.

تفريغ الأفكار

يمكن علاج التوتر العصبي من خلال تفريغ الأفكار والمشاعر السلبية على ورقة خارجية لا يطلع عليها أحد، فالكتابة دون الالتزام بقواعد النحو والهجاء تخفف من التوتر وتحسن الحالة المزاجية لأنها تعمل مفعول الفضفضة ولكن ليس مع الآخرين وإنما مع النفس.

الاستماع إلى موسيقى

الموسيقى الهادئة وسيلة لتصفية الذهن والتخفيف من الشد العضلي بل وتقليل هرمونات التوتر والقلق أيضًا، ولذلك يمكن الجلوس بمفرط والاستماع لموسيقى بصوت مرتفع بعض الشيء والتركيز معها فقط دون أي شيء آخر.

اللجوء إلى طبيب

إذا ما فشلت جميع الطرق السابقة في علاج التوتر العصبي سيكون حينها اللجوء إلى طبيب نفسي متخصص هو الوسيلة الأنسب بدلا من التفكير في الانتحار أو إدمان المخدرات، لأن الطبيب سيضع خطة علاجية مُحكمة، وسيصف أدوية الضغط العصبي التي تخفف من الأعراض وتجعلك أكثر قدرة على التأقلم.