علاج أعراض الضغط المنخفض.. 13 نصيحة للوقاية منه

علاج أعراض الضغط المنخفض، ورفع الضغط المنخفض بسرعة، وماذا نأكل عند انخفاض الضغط، هي بعض الأمور الهامة التي يبحث عنها نسبة كبيرة من الأشخاص ممن تتزايد لديهم أسباب مرض الضغط المنخفض والذي يكون أقل من 60/90 ملم زئبق، فكيف يتم علاج مرض الضغط المنخفض في المنزل؟، ومتى يتم اللجوء للطبيب؟. 

علاج أعراض الضغط المنخفض

علاج أعراض الضغط المنخفض هو ما يتم بهدف وصول الدم الكافي إلى الدماغ وأعضاء الجسم الأخرى حتى لا تحدث مضاعفات مهددة للحياة، حيث يشير الضغط المنخفض إلى انخفاض الدم الواقع على الأوعية الدموية حيث يقل عن أقل قيمة طبيعية لمستوى الضغط وهي 80/120 ملم زئبق، مع العلم أن مرض الضغط المنخفض لا يعد مشكلة وخيمة ما لم يرافقه أعراض، بينما الأعراض الشديدة تتطلب العلاج العاجل.

وقبل أن نوضح لكم العلاج، لا بد من التنويه بـ أعراض الضغط المنخفض كالتالي:

• دوخة خفيفة أو دوار شديد حسب قراءة الضغط المنخفض.
• احتمالية فقدان الوعي لقلة وصول الدم إلى الدماغ.
• قلة التركيز وتشتت الانتباه.
• تأثير العين بالرؤية الضبابية.
• الشعور بالغثيان وبرودة الجسم.
• شحوب البشرة وتسارع النفس.
• الدخول في نوبة من الاكتئاب.
• الإحساس بالعطش الشديد.
• تسارع خفقان القلب.
• آلام في الصدر.

ونرصد لكم علاج أعراض الضغط المنخفض كالتالي:

شرب الماء

علاج أعراض الضغط المنخفض يتطلب شرب كميات وفيرة من الماء لمنع إصابة الجسم بالجفاف خصوصا إذا ما تعرض الشخص للقيء والإسهال أو التعرق بعد ممارسة التمارين الرياضية أو حتى تناول الأدوية المدرة للبول، فكلها عوامل تسبب الجفاف وتقود إلى انخفاض الضغط الذي يحتاج إلى شرب الماء.

تناول الملح

على عكس أسباب مرض الضغط العالي الناتج عن تناول الحد الزائد من الملح الذي يسبب تراكم الصوديوم في الجسم واحتباس السوائل، قد ينتج الضغط المنخفض عن تناول القليل جدًا من الملح، وفي هذه الحالة ينصح بتناول قدر متوازن من الأملاح لرفع الضغط المنخفض بالقدر المطلوب فقط.

ارتداء الجوارب الضاغطة

ارتداء الجوارب الضاغطة في الساقين من شأنه أن يمنع تجلط أو تجمع الدم، وهو ما سيؤدي إلى زيادة تدفقه إلى باقي أجزاء الجسم بما يسمى ضغط الدم الانتصابي.

رياضة المشي

رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا سيكون ضمن أساليب علاج أعراض الضغط المنخفض لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وزيادة تدفقها شرط ألا يشعر الشخص بفقدان التوازن نتيجة الضغط المنخفض بشدة ففي هذه الحالة يمتنع عن المشي.

النظام الغذائي

نقص الفيتامينات والحديد من الجسم ستؤدي إلى الإصابة بالأنيميا ومنها الإصابة بانخفاض ضغط الدم وهو ما يتطلب ضرورة تعديل النظام الغذائي أو تناول مكملات الحديد بعد إجراء الفحوصات اللازمة حفاظًا على صحة الجسم.

وضع الساق فوق الساق

الجلوس بوضعية رفع الساق فوق الساق تحفز تدفق الدم بشكل مثالي ومن ثم علاج الضغط المنخفض، ويراعى عدم الامتثال لهذه الوضعية في حال المعاناة من ارتفاع الضغط.

الاستلقاء على الظهر

يمكن الاستلقاء عل الظهر أو الجلوس مع انحناء الجزء العلوي إلى مستوى الركبتين لمدة دقائق أن يكون ضمن أساليب علاج أعراض الضغط المنخفض حيث يعزز تدفق الدم ورفع الضغط المنخفض للمستوى الطبيعي.

علاج الضغط المنخفض والصداع

يسبب الضغط المنخفض الشعور بالصداع في كامل الرأس أو على إحدى الجانبين وهو ما يمكن علاجه كالتالي:

• الإكثار من شرب الماء بمعدل 8 أكواب يوميًا.
• تناول القدر المناسب من الكافيين في القهوة والشاي.
• تناول عصير الليمون الذي يعوض نقص السوائل في الجسم.
• تناول الزبيب والريحان بوضعهما في الأطعمة لعلاج الضغط المنخفض والصداع.
• يمكن أيضا تناول مشروب العرقسوس لضبط مستوى ضغط الدم المنخفض.

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط

هناك بعض الأطعمة التي تتحكم بمستوى ضغط الدم في الحدود الآمنة دون انخفاض ملحوظ ومنها ما نقدمه لكم ليكون إجابة عن السؤال الأهم ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟

الأطعمة المالحة

يساعد الملح على توازن السوائل في الجسم ومنها سيتم رفع الضغط المنخفض، ولذلك يمكن تناول الأطعمة المملحة أو المتبلة، أو حتى استخدام الملح بوضعه ملعقة منه مباشرًة في كوب من الماء وتناوله.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

نقص فيتامين ب 12 في الجسم يسبب سوء التغذية وفقر الدم ومنها الإصابة بالضغط المنخفض، ولذلك يمكن تناول الأسماك، والبيض، ومشتقات الحليب لتعويض هذا النقص مع إمكانية تناوله في شكل مكملات غذائية.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يسبب نقص حمض الفوليك الإصابة بالأنيميا التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وهو ما يمكن علاجه بكل سهولة من خلال تناول الخضراوات الورقية، والكبدة، والبقوليات، ونقانق الفشار الغني بحمض الفوليك، واللب السوري، وغيرها الكثير من الأطعمة.

الجزر

يساهم الجزر في رفع ضغط الدم المنخفض حيث ينشط الدورة الدموية في الجسم، وهو ما يمكن تناوله في مشروب عصير الجزر المسلوق لا سيما وإن تم استبدال السكر بالملح المتوازن.

علاج مرض الضغط المنخفض بالأدوية

أعراض مرض الضغط المنخفض الخفيفة والمتوسطة يمكن علاجها بالطرق الطبيعية التي أوضحناها في الأعلى، ولكن الأعراض الشديدة تتطلب ضرورة اللجوء إلى طبيب مختص يصف العلاج الدوائي المناسب كالتالي:

دواء فلودروكورتيزون Fludrocortisone

يعمل هذا الدواء على زيادة عنصر الصوديوم في الدم والذي يعمل على رفع الضغط المنخفض، ولكن هذا الدواء يسبب نقص عنصر البوتاسيوم بما يتطلب ضرورة تناول أنظمة غذائية تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز طوال الفترة العلاجية بالدواء.

دواء ميدودرين Midodrine

يعالج هذا الدواء انخفاض ضغط الدم الناتج عن اضطرابات الجهاز العصبي، حيث يحفز بعض المستقبلات في الأوردة والشرايين الموجودة في الجسم، كما إنه يعالج حالات جفاف الجسم ونزيف الدم.

ناهضات مستقبلات ألفا الأدرينالية

تعمل هذه الأدوية على علاج أعراض مرض الضغط المنخفض عن طريق منع هرمون النورإبينيفرين من شد العضلات في جدران الشرايين والأوردة الأصغر، وهو ما يجعل الأوردة مسترخية ومفتوحة لتحسين تدفق الدم، ومن هذه الأدوية دوكسازوسين، وبرازوسين، وتيرازوسين.

13 نصيحة لـعلاج أعراض مرض الضغط المنخفض

يمكن الوقاية من أعراض مرض الضغط المنخفض عن طريق هذه النصائح:

• شرب السوائل منخفضة السعرات الحرارية.
• تناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
• تجنب الاستحمام بالماء الساخن.
• تدعيم ورفع الرأس بالوسائد خلال النوم.
• تجنب المشروبات الكحولية نهائيًا.
• محاولة تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم.
• عدم الانحناء أو الوقوف بشكل مفاجئ.
• الامتناع عن شرب مشروبات الكافيين قبل النوم.
• عدم النهوض من السرير بشكل فجائي وسريع.
• تجنب الوقوف فترات طويلة وتجنب الإجهاد البدني عمومًا.
• ممارسة التمارين الرياضية المتوازنة مع الجسم.
• تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
• علاج السعال سريعًا في حال ظهوره.