من بينهم منتجات الألبان.. تعرفي على الأطعمة التي يجب تجنبها في فصل الشتاء
يعتبر فصل الشتاء من أكثر الفصول التي تتميز بإبخفاض درجات الحرارة، مما يدفعنا إلى الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات كمصدر للحصول على الدفء، كما أن أجسامنا في هذه الحالة تعتمد على الدهون المتراكمة كمصدر للطاقة خلال هذا الفصل، فيحتاج إلى تجديدها بشكل دائم حتى لا نشعر بالإرهاق، كما أن نتناول المزيد من هذه الأطعمة مع قلة الحركة تتتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع، وملحوظ، وبمرور الوقت تسبب سمنة، لذا لا بد من تجنب بعض الأطعمة خلال الشتاء، أو العمل على تناول كميات قليلة منها، ومن أبرز هذه الأطعمة ما يأتي:
المعجنات
تشمل المعجنات الفطائر، والكيكات، والبقسمات، والكوكيز، وغيرها، فكثير منا لا يبدأ يومه إلا من خلال تناول المعجنات إلى جانب كوب القهوة، أو الشاي، حيث تعتبر المجعنات مصدر جيد لمن يرغبون في زيادة الوزن، لكن إذا كنت ترغب فب المحافظة على وزنك، فتجنبها لأنها من العادات غير الصحية، ويمكن إستبدالها بفطار صحي قليل الدهون.
النشويات
رغم الفوائد العديد للنشرويات، هذا بالإضافة لكونها مصدرًا أساسي للعناصر الغذائية في نظامنا الغذائي، حيث تحتوي على الألياف، الكالسيوم، الحديد، كما تعد المكرونة، والأرز، والخبر، البطاطا، والقلقاس مصادر للنشويات التي تستهدف الحفاظ على صحة القلب، إلا أن تناولها بشكل مفرط على مدار اليوم يتسبب فى زيادة الوزن لأنها تحتوى علي سعرات حرارية عالية، فإحراص على تناول تتراوح بين 45% خلال اليوم ليس أكثر من ذلك.
الشكولاتة والمكسرات
تعتبر الشيكولاته بأنواعها المختلفة، وخصوصًا الداكنة مفيدة لصحة الأنسان، فهي تحتوى على الألياف، والحديد والماغنيسيوم، وغيرها من العناصر المضادة للأكسدة التي تقي من أمراض القلب، والإصابة بالسرطان، ومحاربة البكتريا، والفطريات، إلا أنها مثل العديد من الأطعمة الأخري التي تتسبب الإفراط في تناولها مشكلات عدة من بينهم زيادة الوزن.
منتجات الألبان
رغم أنها مصدر جيد للبروتين، والكالسيوم إلا أن سعراتها الحرارية عالية جدًا، ولا ينصح بتناولها بشكل دائم لأنها تصبب العديد من الأمراض أبسطها زيادة الوزن، ومن ضمن الأمراض الأخري التي تتسبب بها الإصابة بالحساسية، والربو، فهي تتطور بكتيريا الخميرة، وتكون المخاط.
الفواكه المجففة
تحتوي على نسبة سكريا عالية، وسعراتها الحرارية كثيرة، فتتسبب في زيادة الوزن، إحراصي على أن يكون الأكل الصحي أسلوب حياة سواء في فصل الشتاء، أو غيره من الفصول.
