بالحليب والسمك.. روشتة علاج الصداع النصفي
علاج الصداع النصفي هو ما يلجأ له الكثير من الأشخاص بتناول الأدوية المسكنة التي تخفف الألم الحاد والمتمركز في منطقة معينة من الدماغ، فهو عبارة عن ألم نابض يصيب إحدى جانبي الرأس ويؤثر على النساء بصورة أكبر من الرجال، وله الكثير من الطرق التي يمكن إتباعها لـ علاج الصداع النصفي، ولذلك سنوضح لكم كل السبل المتاحة مع تقديم روشتة علاج الصداع النصفي.
علاج الصداع النصفي
قبل توضيح تفاصيل علاج الصداع النصفي نقدم لكم بعض المعلومات المتعلقة بهذا النوع من الصداع كالتالي:
- يطلق على الصداع النصفي اسم الشقيقة حيث يصيب شق واحد في الدماغ إما الأيمن أو الأيسر.
- 12% من سكان الولايات المتحدة الأمريكية مصابون بـ الصداع النصفي المتكرر.
- أغلب المصابين بالصداع النصفي لديهم حساسية من الضوء والصوت ويشعرون بالغثيان.
- نوبات الصداع النصفي قد تستمر بضع ساعات أو بضعة أيام ويمكن أن تأتي بشكل متكرر بمعدل 15 يوما في الشهر.
- تتعرض النساء لـ الصداع النصفي المتكرر بشكل مضاعف ثلاث مرات عن إصابة الرجال بسبب التغيرات الهرمونية.
- يحتل الصداع النصفي المرتبة السادسة في العالم من حيث الأمراض التي توصف بأنها "أمراض موهنة".
- يمكن علاج الصداع النصفي بكل سهولة من خلال إدارة أسبابه على النحو الأمثل لمنع حدوثه مرة أخرى.
ونرصد لكم علاج الصداع النصفي عبر القاهرة 24 كالتالي:
تعديل نمط الحياة
أكثر أسباب الصداع النصفي تتمثل في نمط الحياة غير الصحي حيث الآتي:
- عدم النوم لفترات كافية.
- التعرض للضغط العصبي والقلق.
- التعرض للإرهاق البدني المستمر.
- تناول الكافيين بإفراط.
- تناول أطعمة محفزة مثل الشوكولاتة والجبن والفواكه الحمضية.
- عدم الانتظام في تناول الوجبات الغذائية اليومية.
- إدمان التدخين وشرب الكحول.
- التعرض لأضواء وأصوات مزعجة.
- استنشاق روائح نفاذة تحفز الصداع النصفي.
وبالتالي فإن تعديل نمط الحياة سيمكنه علاج الصداع النصفي بمعرفة أسبابه وإدارتها على النحو الأمثل كالتالي:
- الاهتمام بضبط الساعة البيولوجية للجسم من خلال تنظيم مواعيد النوم والاهتمام بجودته دون وجود عوامل مزعجة أو محفزة على الأرق.
- التحلي بالهدوء وارخاء الأعصاب والعضلات المشدودة بالابتعاد عن مسببات القلق والاكتئاب.
- إتمام الأعمال المنزلية بالقدر المعقول دون الضغط البدني الزائد.
- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة ومشتقات الكافيين مع الاهتمام بشرب 8 أكواب يوميا من الماء.
- الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول ويمكن الاستعانة بطبيب في هذا الأمر.
- ممارسة تمارين رياضية منتظمة مثل اليوجا والمشي لتقليل التوتر.
علاج الصداع النصفي في المنزل
يتطلب علاج الصداع النصفي في المنزل الانتباه وتدوين كل ما يتعلق بنوبة الصداع حتى يتم تجنب الأسباب فيما بعد، ولذلك احرص على تدوين متى بدأ الصداع النصفي؟ وكم من الوقت استمر؟ وماذا كنت تفعل قبل الإصابة بالصداع مباشرة؟
ويمكن إتباع عدة نصائح ضمن علاج الصداع النصفي في المنزل كالتالي:
- الإكثار من تناول الخضروات الورقية الداكنة.
- تناول فيتامين ب 12 التي توجد في الحليب والسمك.
- تجنب تناول الجبن والشوكولاتة تماما طوال مدة نوبة الصداع.
- تجنب الأضواء الساطعة والأصوات المزعجة.
- تناول مشروبك المفضل لا سيما وإن كان مشروب عشبي من اليانسون أو النعناع أو الزنجبيل.
- الجلوس في مكان هادئ ومظلم خلال الإصابة بنوبة الصداع النصفي للتخفيف من حدتها.
- يمكن وضع قشور الموز على الجبهة لمساعدة البشرة على امتصاص البوتاسيوم.
- ينصح بـ تدليك مواضع الألم في الرأس بزيت الريحان الذي يساعد على الاسترخاء.
- يمكن استنشاق 5 قطرات من زيت اللافندر بوضعها في كوب من الماء المغلي.
- لا بد من الإكثار من بذور الكتان بوضعها في الأطعمة المختلفة لما فيها من أوميجا 3 يخفف من الصداع النصفي.
علاج الصداع النصفي بالأعشاب
من ضمن أساليب علاج الصداع النصفي ما يمكن فعله بشكل آمن وبدون أي مواد كيميائية حيث تناول الأعشاب المفيدة التالية:
القهوة الخالية من الكافيين
يمكن تناول هذه النوعية من القهوة وهي خالية من مادة الكافيين بنسبة 97% وبالتالي فهي تخفف من الصداع النصفي بما تبقى لديها من كافيين بسيط دون التأثير بحدوث صداع مماثل عند انسحاب الكافيين من الجسم لأنه متواجد بنسبة ضئيلة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على 40 مليجرام من الكافيين في الكوب الواحد، وبالتالي يمكن تناوله لـ علاج الصداع النصفي بالأعشاب دون إفراط وإن كانت الأبحاث الطبية مازالت جارية بشأن إثبات فعاليته في التخفيف من الصداع.
النعناع
وهو من المشروبات السحرية لعلاج الصداع النصفي ويمكن تناوله قبل النوم مباشرة للمساعدة على الاسترخاء وتحسين جودة النوم المطلوبة لعلاج الصداع، كما أنه خالي تماما من الكافيين بما يجعله ملائمًا دون ضرر.
الزنجبيل
يعالج شاي الزنجبيل الصداع النصفي وأعراضه المصاحبة في الغثيان والقيء، ولذلك فهو مشروب عشبي مثالي يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تقي من نزلات البرد، ويمكن تحضيره بوضعه في الماء على النار وتركه حتى الغليان مدة 10 دقائق.
روشتة علاج الصداع النصفي
تعتمد روشتة علاج الصداع النصفي على وصف الأدوية تحت إشراف الطبيب المعالج الذي أجرى التشخيص، وهو ما يختلف من شخص لآخر.
- يمكن أن يصف الطبيب أدوية مسكنة للألم مثل الأسبرين والأسيتامينوفين بجرعات محددة ولفترة زمنية لا ينبغي تعديها.
- يمكن أيضا وصف أدوية أفيونية تحتوي على كوديين يعالج آلام الصداع النصفي شرط عدم الإكثار منه لأنه يسبب الإدمان.
- وهناك الأدوية الوقائية لتجنب نوبات الصداع النصفي وتتمثل في أدوية التحكم في ضغط الدم، وأدوية الصرع.
- فضلا عن أدوية مضادات الاكتئاب والتي لا تؤخذ إلا بروشتة طبية، وكذلك أدوية مضادات القيء في حالات الصداع النصفي المصحوب بالأورة.
- وأشارت بعض الأبحاث الطبية إلى أهمية دواء السيلوسيبين في علاج حالات القلق والصداع النصفي عن طريق تناول جرعة واحدة متوسطة بروشتة طبية.
