أطعمة يفضل تناولها على معدة فارغة
هناك العديد من الأشخاص التي تتجنب وجبة الإفطار، والتي تعد من أهم الوجبات خلال اليوم، لأنها تساعد على الشعور بالنشاط وتساهم في القدرة على القيام بجميع المهام خلال اليوم، وفي حالة عدم الرغبة بها يمكن تناول بعض الأطعمة التي يفضل تناولها على معدة فارغة.
اللوز
يعتبر اللوز غني بالمنغنيز والبروتين والألياف، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات ما بينها فيتامين هـ، وأوميجا3، بالرغم من جميع تلك الفوائد إلا أن تناوله بصورة خاطئة يمكن أن يتسبب في فقدانك قيمته الغذائية، قم بنقع اللوز طوال الليل، وتناوله في الصباح على معدة فارغة، حيث يحتوي اللوز على مادة التانين التي تمنع امتصاص العناصر الغذائية عند نقعها، كما يسهل النقع من انتزاع القشر الخارجي بسهولة، كما يساهم اللوز في منحك القيمة الغذائية الصحيحة ويشعرك بالشبع خلال اليوم، وبالتالي يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن.
الماء الدافئ والعسل
يحتوي العسل على العديد من الفيتامينات والمعادن، والإنزيمات الضرورية التي تساعد في الحفاظ على نظافة الأمعاء وصحتها، حيث يساعد تناول العسل بالماء على معدة فارغة في التخلص من السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتوفير الطاقة لتمكن من أداء الوظائف اليومية.
الزبيب
يحتوي الزبيب على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم والكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى أنها غنية بالسكريات الطبيعية ما يجعلها تساهم في توفير الطاقة عند تناولها صباحًا على معدة فارغة، وتساعد أيضًا في تنظيم السكر بالدم، وتقليل الرغبة في تناول السكريات.
البابايا
تناول البابايا على معدة فارغة يساعد على تطهير الجسم من السموم، كما يحسن من حركة الأمعاء، بالإضافة إلى دوره في خفض نسبة الكوليسترول الضار، وبالتالي تحمي من أمراض القلب.
البطيخ
تعد من الفاكهة المليئة بالسوائل، ما يجعلها لطيفة على المعدة عند تناولها على معدة فارغة، كما أنها تساعد على البقاء رطبًا خلال اليوم، بالإضافة إلى أنها تحد من رغبتك تجاه السكريات بأقل سعرات حرارية، ويحتوي أيضًا على الليكوبين الذي يعمل على تعزيز صحة القلب والعين.
بذور الشيا
تعد غنية بالبروتين والألياف والكالسيوم والأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، حيث تساعد بذور الشيا في شعورك بالشبع، وذلك لأنها تتمدد في المعدة، وبالتالي تساهم في انقاص الوزن.
