من بينها السبانخ.. أطعمة تناولها يشعرك بالسعادة
دائمََا ما يربط الأشخاص السعادة خلال تناول الطعام، من خلال تناول الأطعمة الضارة، ولكن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، والتي تساعدك على الشعور بالسعادة.
سمك السلمون
تعد الأسماك بشكل عام مصدر رائع للتغذية والشعور بالسعادة، خاصََة سمك السالمون الذي يتميز بتركيزة العالي من أحماض اوميغا 3، حيث تعمل على تحسين المزاج والتقليل من حالات الاكتئاب الخفيف، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين ب12، الذي يعمل على انتاج السيروتونين وهو أحد الناقلات العصبي، الذي يساهم في شعورك بالرفاهية.
السبانخ
يعد من الخضروات المفيدة، ذلك لأنه غني بحمض الفوليك، الذي يساهم في تقليل الشعور بالتعب وتخفيف الاكتئاب، كما أنه غني بالغنيسيوم، الذي يعد ضروري للحفاظ على مستويات كافية من السيروتونين، التي تزيد من شعورك بالسعادة.
الدواجن
يحتوي الدجاج على العديد من الأحماض الأمينية التي تساعدك على الحفاظ على مزاج سعيد، ومنهم التربتوفان، حيث يساعد على إنتاج السيروتونين، بالإضافة إلى التيروزين، الذي يساعد الجسم في التعامل مع الإجهاد، كما أنه يعمل كعنصر أساسي للنورايبنفرين والدوبامين، وهما اثنان من الناقلات العصبية المسؤولة عن التحكم في مزاجك، وجعلك أكثر سعادة.
شوكولاتة
تساعد الشوكولاته على شعورك بالرضا والسعادة، نتيجة لبعض المواد الكيميائية الموجودة بها، والتي تعمل على تحفيز القنوات الموجودة بالدماغ لتتمكن من إفراز الاندورفين، التي تعمل على شعور بالسعادة كما أنها تساهم في تسكين الآلام في الجسم.
العسل
يعد من أكثر المحاليات الصحية، كما يحتوي على مواد كيميائية وهي الكايمبقيرول والكيرسيتين، التي تعمل على تقليل الالتهاب في الدماغ، وذلك يساعد على منع الإصابة بالاكتئاب، وبالتالي يحسن من حالتك النفسية ويجعلك تشعر بالسعادة.
جوز الهند
يعد غني بالدهون الثلاثية التي تعمل على تعزير صحة الدماغ، وتحسن مزاجك، وبالتالي يساهم ذلك في شعورك بالسعادة.
المكرونة
تعد غنية بالكربوهيدرات التي تساعد في مدك بالطاقة ببطئ، كما أنها تساعدك على الشعور بالشبع والرضا في نفس الوقت، كما أنها غنية بالبروتين، الذي يحتوي على الأحماض الأمنية، التي تساهم في إفراز الاندورفين الذي يحسن من الحالة المزاجية.
