استشاري التغذية العلاجية يوضح أخطاء يقع فيها متبعو الكيتو دايت
قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، استشاري التغذية العلاجية، إن التخلص من الكربوهيدرات، والعمل على تناول المزيد من الشاي الأخضر من الأشياء التي يقوم بها الناس عند التفكير في إنقاص الوزن الزائد لديهم، معتقدين أن لهم تأثيرا ساحرا في إنقاص الوزن الزائد، فهي واحدة من الخرافات، والأخطاء التي يقع فيها متبعي الأنظمة المختلفة من الدايت.
وأشارت الدمرداش في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24 إلى أن هذه الأنظمة لا تخلو من أخطاء يقع ضحيتها الكثير من الناس، ويعد نظام الكيتو دايت من أكثر الأنظمة تمارس فيه الأخطاء، والتي من بينها:
الخطأ الأول: يجب أن تعرف كمية الكاربوهيدرات المسموحة لك في نظامك لتدخل الكيتوزس يجب أن تستهلك 50 جراما فقط ولا يجب أن تتناول أكثر، أو أقل.
الخطأ الثاني: لا تخاف من أخذ الكمية المتاحة لك من الدهون لأن الدهون في هذا النظام تعتبر هى مصدر الطاقة البديل للكاربوهيدرات، ودونها ستشعر أنك مرهق، وغير قادر على التركيز، وأداء المهام الخاصة بك.
الخطأ الثالث: سينخفض الصوديوم في جسمك بسبب انخفاض الأنسولين، لذلك حاول أن تأخذ كمية كافية من الصوديوم في طعامك لأن نقص الصوديوم يدخل الشخص في حالة مزاجية سيئة.
الخطأ الرابع: في الأيام الأولى تشعر ببعض الأعراض السيئة حتى يتمكن جسمك من التأقلم على نظامك الغذائي الجديد، وتعويد نفسه أن مصدر طاقته الوحيد، هو الدهون، ولا تستعجل في كسر النظام.
