منها منتجات الألبان.. إليك الأطعمة التي تقلل هرمون الذكورة
يعد هرمون التستوستيرون، من الهرمونات الرئيسية المهمة للرجال، والذي يساهم في تقديم العديد من الفوائد، ومنها زيادة كتلة العضلات ويساهم في قوتها، بالإضافة إلى دوره في عملية الخصوبة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تتسبب في قلة هرمون الذكورة، إليك أبرزها.
منتجات الصويا
تحتوي منتجات الصويا على مادة الـ فيتويستروغنز، وتعتبر تلك المركبات تشبه فزيائيًا هرمون الأستروجين، الذي يطلق عليه هرمون الأنوثة، ما قد ينتج عنه التأثير على نسبة هرمون الذكورة، وظهور الآثار الجانبية لانخفاض هرمون الذكورة.
منتجات الألبان
تحتوي بعض من منتجات الألبان على الهرمونات الصناعية، والتي تؤثر على هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى احتواء علف الحيوانات على فول الصويا، ما ينتج عنه التأثير على الألبان، ويؤدي ذلك إلى زيادة معدل هرمون الأستروجين، وبالتالي ينخفض هرمون الذكورة.
النعناع
يساعد النعناع معظم الأشخاص على تهدئة الأعصاب، وبعد المشكلات المتعلقة بعسر الهضم، إلا أنه يتسبب في التأثير على معدل هرمون الذكورة عند الرجال، وذلك نظرًا لاحتوائه على مادة المنثول.
الكحوليات
إن تناول الكحوليات يتسبب في العديد من الآثار الجانبية على الصحة العامة، ولكن يمكن أن يؤثر بصورة أكبر على الرجال، حيث تساهم الكحوليات أن تناول الكحوليات تتسبب في إنخفاض نسبة هرمون التيستيرون، ما يتسبب في ظهور مشكلات صحية مختلفة على الرجال، ومن بينها تضرر الخصوبة.
المعجنات
عادة ما يميل جميع الأشخاص إلى تناول المعجنات بكثرة، بمختلف أنواعها، بالرغم من تأثيرها الواضح في زيادة الوزن، إلا أنها تؤدي إلى انخفاض هرمون التيستوستيرون عند الرجال، والتأثير على صحته.
المكسرات
تعتبر المكسرات من المصادر الغذائية المهمة، للحصول على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك صحة الألياف والدهون الصحية، وحمض الفوليك والمغنيسيوم، ولكن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن المكسرات لها دور في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون.
الأطعمة المصنعة
تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والصوديوم والسكر المضاف، وتتمثل في الأطعمة المجمدة، والوجبات الجاهزة، التي تعد مصدر كبير للدهون الغير مشبعة، والتي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها، كما أن تناولها باستمرار يقلل من هرمون التستوستيرون.
