تعاني من انتفاخ البطن.. إليك قائمة بالأطعمة التي تساعد على علاجك

يعتبر انتفاخ البطن من المشكلات الشائعة التي غالبًا ما تحدث عند أغلب الأشخاص، وهي ناتجة عن الإصابة بالإمساك أو الغازات الزائدة في البطن، لذلك فأن ما تتناوله يؤثر بشكل كبير على الانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي.

هناك العديد من الأطعمة التي ثبتت فعاليتها في منع انتفاخ البطن، وتشمل ما يلي:

الأفوكادو

يعتبر من المغذيات المفيدة لصحة الجسم، حيث يحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك والفيتامينات، كما أنه مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يعد من المعادن الأساسية التي تساهم في تنظيم سوائل في الجسم، بالإضافة إلى دوره في تنظيم مستويات الصوديوم لمنع احتباس الماء، كما يعتبر غنيا بالألياف التي تساهم في منع الإصابة بالإمساك وانتفاخ البطن.

الخيار

يحتوي الخيار على حوالي 95% من الماء، والذي يساعد على تخفيف الانتفاخ، كما تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في الحفاظ على جعلك رطبًا، وتلبية احتياجاتك اليومية من السوائل، وبالتالي يمنع حدوث احتباس الماء، يخفف من الانتفاخ الناجم عن الجفاف.

الزبادي

يحتوي على البروبيوتيك، وهي عبارة عن بكتيريا مفيدة تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الأمعاء، كما تعمل على منع الإصابة بالإمساك،والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أنه يقلل من انتفاخ البطن الناجم عن القولون العصبي.

هل يمكن أن يؤدي الإمساك إلى الوفاة؟

أبرزها علاج الإمساك وعسر الهضم.. فوائد الليمون الأسود للقولون العصبي

التوت 

يعتبر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، كما أنها تحتوي على الألياف التي تعزز من صحة الأمعاء، وتساعد على تلين البراز لمنع الإصابة بالإمساك، وانتفاخ البطن.

الشاي الأخضر 

يعد الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، التي تساهم في تحييد الجذور الحرة الضارة وبالتالي تقليل الالتهابات في الجسم، كما أنه يساعد على بقائك رطبًا، ويمنع احتباس السوائل، بالإضافة إلى احتوائه على مادة الكافيين التي تحفز حركة الجهاز الهضمي، وبالتالي تمنع انتفاخ البطن.

الزنجبيل 

يساعد الزنجبيل على صحة الجهاز الهضمي، حيث يعمل على تكسير البروتين بشكل أكثر كفاءة مما يدعم هضم صحي، ويساهم في الوقاية من الإصابة بالإمساك، وبالتالي يحسن من حالات انتفاخ البطن.