9 إرشادات لتغذية صحية لكبار السن.. تعرف عليها

تقدم وزارة الصحة والسكان على صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي إرشادات التغذية الصحية لمن عمرهم 65 عاما فأكثر، في إطار برنامج الرعاية الصحية لكبار السن.

واستعرضت وزارة الصحة والسكان إرشادات التغذية الصحية وتضمنت التالي:-

1- التقليل من الأغذية الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن واستبدالها بالأسماك.

2- تقليل الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة مثل “الخبز والأرز والدهون”، لأن المسن لا يحتاج إلى كميات كبيرة لأنه لا يفقد طاقة كبيرة في حياته اليومية.

3- تجنب الدهون الزائدة واستبدالها بالزيوت النباتية.

4- شرب كمية كافية من السوائل، ولكن يجب التوقف عند الساعة  6 مساء من تناول السوائل حتى لا تضر المسن للاستيقاظ ليلا للتبول.

5- يجب ان يكون المحتوى الغذائي الخاص بالمسن متوازن ما بين “الدهون، الكربوهيدرات، البروتين، الفيتامينات، الألياف”.

6- لا بد أن يكون الغذاء لين ومطهي جيدا.

7- تناول الوجبات في أوقات محددة.

8- الاكثار من الخضراوات والفواكه والسلطة.

9- تناول 3 وجبات صغيرة أفضل من وجبة كبيرة.

وفي سياق منفصل، تناشد وزارة الصحة والسكان المواطنين بضرورة الحصول على اللقاح المضاد لفيروس كورونا للحد من انتشار الفيروس وتعزيز المناعة.