لابتسامة مشرقة.. 9 نصائح تغنيك عن زيارة الطبيب
تكتسب الثقة بالنفس، من خلال الإبتسامة المشرقة التي تحسن مظهرك وتخلق انطباعًا أول رائعًا، ومع ذلك فإن الحفاظ على صحة الأسنان يجنبك رحلة شاقة من الألم والذي يؤثر على حالتك المزاجية والصحية ومختلف مهامك اليومية، يجب عليك الاهتمام والعناية الكاملة بأسنانك من خلال تلك الخطوات.
تناول الأطعمة التي تقوي الأسنان
يزيل اللعاب الأحماض والبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وتلطيخها، وتشجع العديد من الأطعمة على إنتاج اللعاب، مثل الفواكه والخضروات المقرمشة، وتحتوي المنتجات الطازجة أيضًا على عناصر غذائية وفيرة تعتبر رائعة لصحة الفم.
تجنب تناول الكافيين
عادة ما تتسبب القهوة والشاي والنبيذ والمشروبات الغازية الداكنة في ظهور البقع، حيث أن تقليل استهلاك القهوة والشاي أو إضافة الحليب إلى تلك المشروبات يجعلك تحافظ على طبقة مينا الأسنان، التي تتأثر الأطعمة الحمضية بمادة الكافيين.
تجنب منتجات التبغ
منتجات التبغ تلطخ الأسنان وتزيد من خطر الإصابة برائحة الفم الكريهة والتسوس والتجاويف والعدوى وأمراض اللثة، وتجنب منتجات التبغ بجميع أشكالها لحماية صحة فمك وصحتك العامة
تناول الأناناس
نظرا لأنه يحتوي على مركب البروميلين، الذي يعتبر المركب الوحيد الذي يحافظ على الأسنان، كما أنّه يقلل آلام وتورم اللثة، بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
اختيار معجون الأسنان بدقة
تجنب اختيار معجون الأسنان الذي قد عملى على تبيض الأسنان ويحتوي على الفحم، واستبداله بمعجون آخر يحتوى على مادة الفلورايد.
استخدام خيط الفم
احرص على هذه العادة بعد تناول الطعام، لأنه ينجح فى تنظيف الأسنان ويصل إلى مناطق عميقة تعجز فرشاة الأسنان من الوصول إليها.
استخدام المحل في تنظيف الفم
ووفقًا للجمعية الأمريكية للأسنان (ADA)، يعتبر الملح من أكثر طرق تبييض الأسنان المنزلية أمنًا وفائدة في حال انتفاخ أو التهاب اللثة وتخفيف الأورام الفموية والتقليل من رائحة الفم، لقدرته على القضاء على البكتيريا الفموية.
الفرشاة مرتين في اليوم والخيط كل يوم
ينصح بغسل أسنانك مرتين على الأقل يوميًا لمدة دقيقتين كاملتين في كل مرة، بالإضافة إلى ذلك، اغسل أسنانك بالخيط كل يوم، وتنظيف جزيئات الطعام والبكتيريا يحمي أسنانك من البقع والتسوس.
شرب كمية كافية من الماء
البقاء على صحة جيدة، ويمكن أن يساعد الماء في التخلص من المخلفات التي خلفتها الأطعمة الحمضية أو السكرية لمنعها من البقاء على أسنانك، ويساعد في الحفاظ على اللعاب في المستوى الأمثل، وأن شاي الأعشاب يحتسب أيضًا ضمن كمية الماء اليومية، مما يجعل من السهل البقاء رطبًا في أيام الشتاء الباردة.
