إخصائي تغذية: الشعور باكتئاب الشتاء يسبب زيادة الوزن بشكل كبير
تشهد البلاد حاليًا موجة من الطقس السيئ وانخفاض شديد في درجات الحرارة، ومن العادات المصاحبة للطقس البارد هو الشعور المتزايد بالجوع وربما الاكتئاب الشتوي الذي يُصاب به البعض.
وفي هذا الصدد، قالت الدكتور جيهان الدمرداش، إخصائي التغذية العلاجية والسمنة من المعهد القومي للتغذية، إن بعض الأشخاص تعاني من اكتئاب فصل الشتاء، وهذا ينتج عن مشكلة نفسية مرتبطة بتغيرات الفصول وقد تؤثر على النظام الغذائي للفرد.
وأضافت الدمرداش في تصريحات لـ القاهرة 24، أن الكثير من الأشخاص يلجأون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية، مضيفة، يمكن التغلب على اكتئاب الشتاء عن طريق عن طريق ممارسة الأنشطة المفضلة والحفاظ على نمط نوم سليم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية.
وتابعت إخصائي التغذية العلاجية، أن تمارين اليوجا وتقنيات النفس تساعد في الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر والقلق الذي يمكن أن يصاحب موسم الشتاء.
زيادة الوزن في فصل الشتاء
وأوضحت الدمرداش أن الوجبات السريعة وسيلة سهلة للحصول على الطعام في موسم الشتاء، بدلًا من الوقوف في المطبخ في البرد القارص لعدة ساعات من أجل تحضير الوجبات اليومية، ولكن مع تكرار هذا الأمر باستمرار، تعتاد المعدة على تناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي يزداد الشعور بالجوع.
وأكدت الدمرداش أن الوجبات السريعة تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون غير الصحية، فينبغي التوقف عن تناولها قدر الإمكان، والبحث عن بدائل خفيفة وسريعة الطهي للحصول على فوائد الطعام الصحية.
