أهمها الغثيان والصداع.. أعراض زيادة فيتامين سي في الجسم

أعراض زيادة فيتامين سي في الجسم ستتمثل في مجموعة من الأعراض الجانبية لتناول جرعات زائدة من فيتامين سي سواء بمصادره الطبيعية في الخضروات والفواكه، أو من خلال تناول حبوب وفوار فيتامين سي، ولمعرفة أضرار فيتامين سي مع الزنك، ندعوكم لمتابعتنا عبر القاهرة 24.

أعراض زيادة فيتامين سي في الجسم

تظهر أعراض زيادة فيتامين سي في الجسم عند تناول جرعة زائدة عن الكمية الموصي بها طبيًا والتي تتراوح بين 60 مليجرام إلى 90 مليجرام، مع مراعاة عدم تزايدها عن 2000 مليجرام في اليوم الواحد.

تناول النظام الغذائي الذي يحتوي على مصادر فيتامين سي الطبيعية سيوفر للجسم احتياجه اليومي من فيتامين ج أو كما يطلق عليه حمض الأسكوربيك، ولذلك لا يفضل الأطباء تناول حبوب فيتامين سي إلا لمن يعاني من أعراض نقص فيتامين سي في الجسم.

ونرصد لكم أعراض زيادة فيتامين سي في الجسم كالتالي:

• الإصابة بالإسهال.
• الشعور بالغثيان والقيء.
• الإحساس بحرقة المعدة.
• تقلصات البطن.
• الشعور بـ صداع الرأس.
• اضطرابات النوم والأرق.

أعراض نقص فيتامين سي في الجسم

على عكس أعراض زيادة فيتامين سي في الجسم، هناك بعض العلامات الأخرى التي تدل على نقص فيتامين سي في الجسم، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة المسببة لكثير من الأمراض وأهمها السرطان.

لا تظهر أعراض نقص فيتامين سي إلا بعد تعرض الجسم لنقص مزمن ومستمر للفيتامين على مدار 3 أشهر متتالية، وتتضح الأعراض كما أوضحها موقع patient.info.

• ضعف الجسم.
• آلام العضلات والمفاصل.
• ظهور كدمات في الجسم.
• ظهور بقع حمراء أو زرقاء على الجلد.
• جفاف الجلد.
• تساقط الشعر وتقصفه.
• نزيف اللثة.
• نزيف الأنف.
• صعوبة التئام الجروح.
• سهولة الإصابة بالعدوى والالتهابات.
• فقدان الأسنان.
• فقدان الوزن.
• ضعف المناعة.

الجرعة اليومية من فيتامين سي

تجنب أعراض زيادة فيتامين سي في الجسم وأعراض نقصه، يتطلب معرفة الجرعة اليومية الموصي بها طبيًا، مع ضرورة التنويه بأن فيتامين سي من الفيتامينات الذائبة في الماء، ولا يستطيع الجسم تخزينه، ولذلك لا بد من تناوله يوميًا.

ويوضح الأطباء الجرعة اليومية من فيتامين سي كالتالي:

• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-10 سنوات إلى 30 مليجرام من فيتامين سي يوميًا.
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عامًا إلى 35 مليجرام من فيتامين سي يوميًا.
• يحتاج الأطفال الذين تزيد أعمارهم على 15 عامًا والبالغون إلى 40 مليجرام يوميًا.
• يحتاج النساء جرعة يومية من فيتامين سي بمعدل 65 مليجرام، وتزيد في حالة الحمل والرضاعة.
• يحتاج الرجال جرعة يومية من فيتامين سي بمعدل 90 مليجرام، مع مراعاة عدم تخطيها 2000 مليجرام.

أضرار فيتامين سي مع الزنك

تشير أعراض زيادة فيتامين سي في الجسم إلى وجود بعض الآثار السلبية التي أحدثتها جرعات فيتامين سي الزائدة كالتالي:

• اضطراب الجهاز الهضمي وما ينتج عنه من إسهال وغثيان.
• تراكم الحديد في الجسم حيث يزيد فيتامين سي من امتصاص الحديد.
• تأثر الجهاز البولي سلبا بإفراز الجسم لمركبات أكسالات وحمض البوليك ما يؤدي إلى تكون حصوات الكلى.
• تتمثل أضرار فيتامين سي مع الزنك أيضا في تقليل استفادة الجسم من فيتامين ب 12 والنحاس.
• أثبتت بعض الدراسات الطبية أن الإفراط في تناول فيتامين سي يسبب آلام العظام.
• زيادة فيتامين سي في الجسم تقلل من فاعلية بعض أدوية ارتفاع الكوليسترول.
• أشارت بعض الدراسات الطبية أيضا إلى أن الجرعات الزائدة من فيتامين سي تضعف قدرة الجسم على زيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يقلل من كمية الكوليسترول الضار في الدم.
• وأخيرًا يمكن تجنب الإصابة بـ أعراض زيادة فيتامين سي في الجسم من خلال تناول ثمرتين من البرتقال، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 50 مليجرام من الفيتامين، وبالتالي سيحصل الجسم على ما يكفيه من فيتامين سي دون إفراط.