إليك الطريقة الصحيحة لمعرفة نوع الفيتامين الذي يحتاجه جسمك
قد يصاب البعض بآلام أو التهابات أو بعض الأعراض المرضية الأخرى، ويكون للفيتامينات عاملًا ودورًا هامًا، ويمكن معالجة الأمر بأكلات طبيعية دون الذهاب إلى طبيب.
أعراض نقص فيتامين A
في حالة كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصًا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، أو ظهور تقرحات في الفم، أو في حالة الإصابة بالعشى الليلي أو ما يُعرف بالعمى الليلي حيثُ يصيب منطقة الشبكية في العين وهو نوع من ضعف البصر والرؤية في الليل أو في البيئات ذات الإضاءة الخافتة، كذلك جفاف وتقشر الجلد.
تعويض نقص فيتامين A
ويمكن الحصول على الفيتامين من مكونات الطبيعية، حيثُ يتواجد في زيت كبد الحوت والجبن واللبن والقشدة، بالإضافة إلى تواجده بشكل طبيعي في النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ والجزر أشهر الخضروات الغنية بفيتامين A والخس والكرنب والطماطم والبقوليات والخوخ وعصيرالبرتقال.
أعراض نقص فيتامين B
من أعراض الأصابه بنقص فيتامين B، المعاناة من الاجهاد المتواصل وعدم القدرة على التركيز وتشقق الشفاه، كذلك الحساسية من الضوء والأرق والقلق المستمر.
الحصول على فيتامين B
ويتوافر الفيتامين بشكل طبيعي في الخميرة والكبد واللحوم، بالإضافة إلى صفار البيض والفول السوداني، كذلك يتواجد في الفواكه، وأيضًا الخضروات مثل السبانخ والكرنب والجزر.
أعراض نقص فيتامين C
الاصابة المتكررة بالبرد، والمعاناة من نزيف اللثة، بالإضافة إلى عدم التئام الجروح بسهولة كل ذلك من أعراض نقص الفيتامين.
تواجد فيتامين C
يتوافر فيتامين C في الكبد والطحال والموالح بكثرة، كذلك عصير اليمون وبعض الفواكهة خاصة البرتقال واليوستفيندي بالإضافة إلى الفراولة والجوافة والتفاح، ومن الخضروات الفجل والكرنب والبقدونس والطماطم.
أعراض نقص فيتامين D
تظهر الأعراض في الشكوى من آلام المفاصل وآلام الظهر، وكذلك تساقط الشعر، ويمكن تعويض النقص من خلال زيت كبد الحوت والقشدة واللبن وصفار البيض، والحصول عليه بشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس.
أعراض نقص فيتامين E
الشعور بالتعب عند اقل جهد وبطىء التآم الجروح، فتلك اشارة لنقص فيتامين E، ويتوفر الفيتامين في الخضروات الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وبعض الزيوت مثل زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة.
