تخلص من ذكرياتك الأليمة.. أخصائية نفسية توضح طرق التعافي بعد الانفصال
قالت ضحى محمود، أخصائية الصحة النفسية، ومدربة الدعم النفسي، في مبادرة يسِّر للتأهيل الأسري، إنه قبل تحديد العلاج النفسي لانتهاء علاقة، يجب التحديد أولًا إذا كانت العلاقة طويلة واستمرت لفترة أو علاقة متوسطة لفترة قصيرة.
التخلص من علاقة قصيرة الأمد
وأضافت ضحى، في تصريحات لـ القاهرة 24، أن تخطي العلاقات السطحية أسهل، لكن يجب اتباع بعض الخطوات أهمها: المحافظة على مسافة بعيدة عن الشخص الذي قطعت الصلة به، بالإضافة إلى محاولة تقبل فكرت الانفصال وإنه شيء طبيعي يمكن حدوثه، كذلك أخذ مسافة بين الأصدقاء القريبين أو بمعنى آخر مشتركين بيننا.
تخطي العلاقات طويلة الأمد
وأردفت أخصائية الصحة النفسية: في حالة كانت العلاقة طويلة، واستمرت لسنوات، فيجب التعامل مع الفراغ الذي خلفه الشخص المنفصل عنه، في البداية يسأل الشخص نفسه: هل عملت كل إلى عليا عشان نجاح العلاقة دي ولا لا، في حين قمت بكل الطرق الممكنة لنجاح العلاقة، فيجب التوقف عن لوم النفس، وبدأ التركيز على الآثار النفسية السلبية التي تتخلل العلاقة مع الشخص الآخر، وبدأ مرحلة المعافاة من الأذى النفسي الذي بقى من العلاقة.
مرحلة التعافي بعد الطلاق
وأكملت ضحى محمود، أنه إذا كان الثنائي متزوجين وانتهى الأمر بالطلاق فبالنسبة للرجل والمرأة، البدء في تغير مكان السكن الذي كان يجمع بينهما، أو التغير من خلال الديكور الذي يترك أثر للذكريات وتذكر كل منهم الآخر، مضيفة أنه من جانب آخر بالنسبة للمرأة في مجتمعنا، فتنصحها بالحث عن مصدر دخل لها ولأطفالها إن كان لديها أطفال، ولا تترك نفسها للفراغ إطلاقًا.
وأضافت أنه من المهم للطرفين محاولة البحث عن مكاسب الانفصال وخسائره وتحديدها جيدًا، مشيرة أن أهم مرحله في الانفصال والتجاوز هو أخذ الوقت الكافي من الزعل والحزن، وعدم السماح لأي شخص بالتقليل من حجم الحزن، وتحتاج العلاقات الطويلة إلى وقت للتعافي من 6 شهور لسنة تقريبًا.
الانفصال في الخطوبة والارتباط
وأكدت ضحى، أنه في حالة الخطوبة والارتباط، يوجد دائمًا فرصة أخرى للرجوع، ويأتي ذلك كمسكن للطرفين، ويجب أن يطرح الشخص سؤالا مهما لنفسه: هل فعلا أنا عندي استعداد أرجع ولا لا؟ وإذا كان لديه استعداد للخطوة يجب انتهزها والبدء، وإن كان العكس فالبعد النهائي أفضل حل، وعدم المحاولة للتعامل مع الشخص تمامًا، كذلك التخلص من الصور والذكريات والشات، وتقليل الكلام عن الأمر مع المحيطين به.
