طرق صحية لمعالجة مشاكل البشرة المتعلقة بهرمونات النساء
تنتشر الاختلالات الهرمونية على نطاق واسع لدى النساء، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتهن العامة، بالإضافة إلى حدوث حالات مثل متلازمة تكيس المبايض وفرط نشاط الغدة الدرقية، وخلال مراحل معينة من دورة حياة المرأة مثل البلوغ والحمل وانقطاع الطمث.
المضاعفات الصحية تصيب الجلد
وفي حين أن هذه يمكن أن تسبب عددًا من المضاعفات الصحية، إلا أن لها أيضًا تأثيرًا كبيرًا على صحة الجلد، وقليل من مشاكل الجلد الهرمونية الأكثر شيوعًا التي تواجهها النساء تشمل حب الشباب وتصبغ الجلد وتغير لونه من بين أمور أخرى.
في حين أن هناك بعض العوامل التي من الواضح أنها خارجة عن سيطرة الشخص، هناك العديد من العناصر التي يمكن إدارتها لتنظيم الاضطرابات الهرمونية وصحة الجلد، حتى أدنى تغيير في مستويات الهرمونات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار السلبية، لذا حدد موقع تايمز أوف إنديا مجموعة منالطرق الصحية التي تساعد على معالجة مشاكل البشرة المتعلقة بهرومانات النساء:
الطرق الصحية لتحسين البشرة
• استهلك التغذية النظيفة والنباتية، ما نأكله له تأثير مباشر على العافية العامة بما في ذلك صحة الجلد، ومن ثم فمن المهم تغذية البشرة من الداخل بأطعمة نباتية نظيفة غنية بالمغذيات الدقيقة والكبيرة الأساسية، كما يوصي الخبراء في جميع أنحاء العالم بتجنب الأطعمة المصنعة لأنها تسبب ضررًا أكثر من نفعها للبشرة والصحة العامة، ومن المستحسن أن تستهلك الكثير من الخضر والأطعمة الكاملة والتغذية النباتية على أساس يومي لمكافحة مشاكل البشرة مثل حب الشباب.
• النوم جيدًا: النوم الجيد ليلًا يمكن أن يفعل المعجزات لصحة للبشرة، ويمكن أن يساعد النوم العميق في الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم، كما يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي أيضًا إلى زيادة مستويات الكورتيزول التي تخلق الالتهاب وتقلل من توهج الجلد، ومن ثم تأكد من حصولك على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة.
• استرخاء العقل، هناك علاقة مباشرة بين ارتفاع مستويات التوتر ونوعية صحة الجلد لدى النساء، ويرى الباحثون أنه حتى المستويات المنخفضة من التوتر يمكن أن تؤدي إلى استجابة هرمونية غير مرغوب فيها، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الإجهاد يمكن أن يزيد من مستويات الأدرينالين والكورتيزول في الجسم.
• تمرين لمدة 30 دقيقة: ابدأ بممارسة الرياضة إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل، فهو لا يحد من الإفراط في تناول الطعام فحسب، بل يخفف أيضًا من التصاعد الهرموني.
• ترطيب الجسم: تناول الكثير من الماء يوميًا، حيث يوصي الخبراء بتناول 2-3 لترات يوميًا لتطهير نظامك وطرد السموم، ويمكن أيضًا تناول مشروبات صحية مثل الشاي الأخضر أو شاي الماتشا المليئة بمضادات الأكسدة والمركبات التي تعزز صحة الجلد والتمثيل الغذائي وتساعد على تقليل مستويات الأنسولين أثناء الصيام.
