فوائد فيتامين سي للتخسيس.. كيف يؤثر على الشهية وحرق الدهون؟

فوائد فيتامين سي للتخسيس.. هل يمكن أن يساهم فيتامين سي في إنقاص الوزن وحرق الدهون؟ وإذا ما كان كذلك ماذا يعمل فيتامين سي للشهية؟ وهل فيتامين سي والزنك يزيد الوزن؟ وما هو أفضل فيتامين للتنحيف؟ كل ذلك وأكثر نقدم إجاباته لكم في سطورنا التالية عبر القاهرة 24.

فوائد فيتامين سي للتخسيس

فوائد فيتامين سي للتخسيس تم التحقق منها عن طريق الكثير من الدراسات الطبية التي نوضحها لكم كالتالي:

يقلل الإصابة بالسمنة

وفقا لدراسة طبية أجرتها جامعة أيرزونا الأمريكية عام 2005، أثبتت نتائجها أن فيتامين سي يساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون من الخلايا الدهنية، حيث تؤدي الكميات الكافية من فيتامين سي في الجسم إلى أكسدة الدهون بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية، ولذلك قد يصف بعض الأطباء الحقن والمكملات الغذائية ضمن فوائد فيتامين سي للتخسيس.

يقلل دهون البطن

وفقا لمراجعة طبية نشرت في مجلة Biological Trace Element Research عام 2016، تم إثبات وجود علاقة ثابتة بين انخفاض فيتامين سي وبين دهون الجسم وخصوصًا دهون منطقة البطن، حيث يساهم فيتامين سي في بعض الآليات المرتبطة بالسمنة سواء في بداياتها أو في مراحلها المتقدمة.

يعمل فيتامين سي على الوقاية من الإجهاد التأكسدي، وتحسين الحساسية للأنسولين والتأثير في عملية تراكم الدهون داخل الخلايا، وتثبيط إفراز الهرمونات القشرية السكرية، وتحسين الالتهاب، وغيرها من العوامل التي نشرتها مجلة علوم التغذية والفيتامينات عام 2014 لتوضيح فوائد فيتامين سي للتخسيس.

يعمل على أكسدة الدهون

وفقًا لدراسة طبية أجريت على 20 شخصًا من الرجال والنساء لتوضيح فوائد فيتامين سي للتخسيس تم إثبات أن الأشخاص الذين تناولوا حبوب فيتامين سي 500 ملجم يوميًا مع إتباع حمية غذائية منخفضة الدهون تحقق لديهم فقدان الوزن بمعدل 4 كجم في غضون شهر واحد، وذلك بفضل قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة ما أدى إلى انخفاض كتلة الجسم.

يحسن عملية التمثيل الغذائي

يعمل فيتامين سي على مساعدة الجسم على امتصاص الحديد من النظام الغذائي وتحويله إلى مادة خفيفة ما يعالج فقر الدم ويحسن من عملية التمثيل الغذائي المفيدة في خفض الوزن الزائد، ومن فوائد فيتامين سي للتخسيس ما يتحقق أيضا بقدرته على طرد السموم من الجسم وتحفيز بناء العضلات.

فيتامين سي للشهية

لم تستدل الدراسات الطبية الحديثة على قدرة فيتامين سي على فتح الشهية أو زيادة الوزن، إلا أن نقص الفيتامينات والعناصر والمعادن اللازمة داخل الجسم تسبب مشاكل صحية متعددة ترتبط بفقدان الشهية، بل ويمكن اعتبار فقدان الشهية أحد أعراض نقص الفيتامينات مثل فيتامين ب 12، وحمض الفوليك المرتبط بفقر الدم، وفيتامين ب 1 الذي يسبب نقصه أعراضًا عصبية مع فقدان الوزن.

وبعيدًا عن فوائد فيتامين سي للتخسيس يمكن تحسين الشهية بإتباع هذه الخطوات:

• تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من تناول 3 وجبات فقط كبيرة وممتلئة.
• محاولة تزيين الطعام المفضل لتشجيع المعدة على تناول الأكل.
• الاستجابة لرغبة الجوع على الفور بتناول الطعام دون تأجيل.
• تناول النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
• تأجيل شرب السوائل والماء بعد تناول الطعام حتى لا تمتلئ بالمعدة قبل الأكل.
• الاهتمام بالوجبات الخفيفة والمقبلات ضمن الوجبات الرئيسية خلال اليوم.
• ممارسة تمارين رياضية لمدة نصف ساعة فقط يوميًا لمساهمتها في فتح الشهية.
• إضافة التوابل والأعشاب إلى الأطعمة لتعزيز النكهة المفضلة والتشجيع على تناول الطعام.

هل فيتامين سي مع الزنك يزيد الوزن

في إطار الحديث عن فوائد فيتامين سي للتخسيس يتساءل البعض هل فيتامين سي مع الزنك يزيد الوزن؟ والإجابة هي نعم، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن الزنك يلعب دورا فعالا في زيادة الوزن لمن يعاني من سوء التغذية، حيث يرتبط نقص الزنك في الجسم بفقدان الشهية وقلة الرغبة على تناول الغذاء، والعكس بالعكس يذكر فالأغذية الغنية بالزنك تقضي على فقدان الشهية وتعزز من الرغبة بتناول المزيد من الأطعمة مما يزيد من الوزن.

وينبغي التنويه بأن جرعة فيتامين سي تختلف عن جرعة الزنك اليومية، ولذلك يفضل استشارة الطبيب الذي يحدد الحصة الموصي بها وفقا للفئة العمرية، والحالة الصحية.

فيتامين للتنحيف

على عكس فقدان الشهية ورفض تناول الطعام، يبحث آخرون عن فيتامين للتنحيف، وهو ما أوضحناه في فوائد فيتامين سي للتخسيس، وسنوضح لكم فيتامينات أخرى لها تأثير مماثل كالتالي:

فيتامين A

وهو فيتامين للتنحيف مسؤول عن تنظيم هرمونات الغدة الدرقية، وتحسين علمية التمثيل الغذائي ومنها تنحيف الجسم بشكل طبيعي.

فيتامين D

يؤثر هذا الفيتامين على كتلة الدهون في الجسم، وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى زيادة الوزن، ولذلك فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نفس الفيتامين ولمدة 6 أسابيع ستؤدي إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم.

فيتامين B

تتشابه فوائد هذا الفيتامين مع فوائد فيتامين سي للتخسيس، حيث يساهم في زيادة معدل الحرق، وتقليل الشعور بالجوع، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء والأسماك.