أعراض الضغط العصبي في الرأس.. وكيفية الوقاية من التوتر

يعاني الكثير من أعراض الضغط العصبي في الرأس دون معرفة السبب، فقد يكون ليس لديه علم بأنه يعاني من أعراض الضغط العصبي في الرأس، عند شعوره بالصداع الشديد، فقد يكون نتيجة الضغوط في العمل وكذلك بعض الأمراض النفسية كالتوتر والقلق المبالغ فيه، لذا في التقرير التالي سوف نعرض أعراض الضغط العصبي والعلاج وكيفية الوقاية منه.

 الضغط العصبي في الرأس

يعد من  أسباب  الضغط العصبي في الرأس، التعرض لضغوط كثيرة في أثناء العمل تنتج عنه التعرض لهذا النوع من الضغط، والذي يظهر في صورة صداع شديد وعدم القدرة على التركيز أو الانتباه، وقد يصل الأمر إلى انخفاض الرؤية، والدوار وكذلك الشعور بالغثيان.

أعراض الضغط النفسي الحاد

من أبرز أعراض  الضغط النفسي الحاد، الشعور بالصداع الشديد، وكذلك وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي، والشعور بالغثيان والرغبة في القيء، مع وجود بعد التشنجات في العضلات، وكذلك ارتفاع نبضات القلب وآلام شديدة في الصدر، مع الشعور بالأرق، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بأعراض البرد، وعدم القدرة على النوم أو ما يسمى بالأرق.

قد يصل إلى فقدان البصر.. أعراض الضغط العالي

أعراض الضغط النفسي الجسدية

يتعرض الكثير لما يسمى الضغط النفسي الجسدية نتيجة الضغوط التي تظهر في حياة الفرد، سواء كان موظفا أو طالبا في المدرسة أو الجامعة، أو ضغوط نفسية من الأحداث التي يمر بها الفرد على مدار اليوم، سواء من الأصدقاء أو الأسرة أو الحبيب، فقد أثبتت الدراسات الطبية التي أجريت مؤخرًا أن 33% من المصابين بالضغط النفسي هم البالغون، فمن أبرز أعراض هذا النوع من الضغط الآتي: 

• يكون الفرد سريع الغضب ولا يتقبل أي كلمة من الأشخاص الذين يتعاملون معه. 
• بالإضافة إلى الشعور الدائم بالفشل وعدم الرضاء عن النفس، مما يصل بالأمر إلى الإحباط.
• وأيضا قد يصل الأمر إلى عدم القدرة على التركيز خاصة في العمل أو الدراسة. 
• ويمكن أيضا أن يشعر الفرد بأن لديه مشكلات في التواصل مع الآخرين، مما يجعله يفضل الانعزال ويصل إلى مرحلة الاكتئاب.
• بجانب الشعور النفسي هناك شعور بدني يتمثل في اضطرابات الجهاز الهضمي (إمساك - إسهال).
• الشعور بالصداع المستمر على مدار اليوم. 
•  يصل الأمر إلى الإصابة بالقولون العصبي واضطرابات في المعدة. 
• وأيضا الإصابة بدور برد شديد يصاحبه جفاف الفم وصعوبة في البلع. 
• سماع طنين الأذن مع دوران شديد. 
• عدم القدرة على تناول الطعام أو قد يحدث العكس.
• ظهور حبوب الشباب وجفاف البشرة.

أعراض التوتر العصبي النفسية

من ضمن أعراض التوتر العصبي النفسية الآتي: 

• الشعور بتقلب الحالة المزاجية للفرد. 
• وكذلك الشعور الدائم بعدم الرضاء عن النفس والوصول إلى مرحلة الفشل. 
• يترتب على ما سبق عدم القدرة على مواجهة المشكلات والمواقف.
• وأيضا الشعور بالإرهاق من أقل مجهود، وذلك نتيجة إجهاد العقل بالتفكير الكثير.
• عدم القدرة أيضا على النوم بشكل طبيعي، وقد يلجأ إلى أخذ مهدئات وكذلك منوم.
• وكذلك عدم الرغبة في التواصل مع الآخرين، ومن ثم الانعزال إلى أن يصل إلى الاكتئاب. 
• الشعور بالألم في الأسنان مع عدم القدرة على تناول الطعام. 
• الصداع المستمر لكثرة انشغال العقل بالتفكير.
• زيادة نبضات القلب بشكل سريع.

الوقاية من أعراض التوتر العصبي

• أول خطوة للوقاية هي تصفية الذهن وتنظيم الوقت، بحيث يتم تخصيص وقت للراحة عن العمل. 
• أما الخطوة الثانية والتي ينصح بها العديد من أطباء النفس فهي ممارسة تمارين اليوغا من أجل الحصول على الراحة النفسية. 
• كما يجب في الخطوة الثالثة تخصيص وقت للنوم، بحيث لا يقل عن 8 ساعات متواصلة.