منها الموز والبابايا.. الفواكه الشتوية الحل للتخلص من نزلات البرد

يعتبر فصل الشتاء من الفصول التي يوجد بها الانفلونزا بشكل كبير، فهناك فواكه شتويه تساعد على حماية الجسم من نزلات.

ووفقا لموقع only my health فإن فواكه عديدة تسعى إلى حماية الجسم من نزلات البرد

كما يقال،  تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب،هذا المثل صحيح لأن التفاح هو المصدر الأكثر شيوعًا لمضادات الأكسدة، لإنه يحتوي على مضاد للأكسدة يبلغ 1500 مجم من فيتامين سي،و ايضا  محملة بالفلافونويد الواقية، ويمكن أن تمنع التفاح أمراض القلب والسرطان، كما أنه يعطي التوهج المطلوب للبشرة.

وايضا يحافظ على صحة الجسم وحمايته من الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا.

بابايا تساعد على حماية من نزلات البرد

تحمل 250 في المائة من RDA من فيتامين C، وايضا تحمي  من نزلات البرد والإنفلونزا. يقلل البيتا كاروتين وفيتامين C وE الموجودان فيه الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، وايضا يقلل في النهاية من آثار الربو والبرد والسعال. تعمل هذه الفاكهة أيضًا على إحداث عجائب للبشرة وهي فعالة في محاربة الهالات السوداء.

التوت البري فوائده أضعاف البروكلي

يحتوي التوت البري على مضادات أكسدة أكثر من أي فاكهة أو خضروات أخرى، ويعد تناول هذه الفاكهة لمرة واحدة له فوائد خمسة أضعاف كمية البروكلي.

يعد التوت  ، بروبيوتيك طبيعي، 
أن يعزز مستوى البكتيريا النافعة في القناة الهضمية ويحميها من الأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء،  يساعد في الحفاظ على الفيروس في مكانه، مما يقلل من فرص الإصابة بالبرد والإنفلونزا، يمكن وضع التوت البري في النظام الغذائي على شكل مخفوقات أو حتى ثمرة كاملة.

جريب فروت لنظام هضم سليم

يمكن العثور على مركبات طبيعية تسمى الليمونويدات في الجريب فروت. هذه هي المسؤولة عن خفض مستويات الكوليسترول في الدم،يعتبر الجريب فروت مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، ويمكنه محاربة مادة اللايكوبين. وايضا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويوفر العناصر الغذائية اللازمة لنظام الهضم السليم.

الموز للاكتئاب والتوتر

يساعد أيضًا في تقليل أعراض الحمى في الجسم، وتوفر العناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها لمكافحة الأمراض،كما تساعد  في إعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها بشدة لمحاربة التعب واعتلال الصحة.

يعتبر من أغنى مصادر فيتامين ب 6، ويمكن أن يقلل من التعب والاكتئاب والتوتر والأرق،يمكن أن يحمي  أيضًا على آلام الجوع المفاجئ،موزة واحدة فقط يمكنها رفع مزاجك وتقليل مستوى الجوع، دون إضافة الكثير إلى محتوى الدهون في الجسم،يحتوي الموز على المغنيسيوم، ويمكنه أيضًا أن يحافظ على صحة العظام وقوتها، كما أن محتواه من البوتاسيوم يمكن أن يساعدك في الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم