وجبة الإفطار تساعد في خفض سكر الدم

يعد مرض السكري من الأمراض التي تحتاج دائما إلى نظام غذائي جيد ولذلك تعد وجبة الفطور من أهم الوجبات التي تساعد علي خفض نسبة السكر في الدم في التقرير التالي سوف يتم عرض بعض الأطعمة التي تساعد على ذلك

وفقا لموقع the sun فالزبادي لها أهمية كبيرة

تعد الزبادي من العناصر الهامة في وجبة الإفطار ولكن بعض من الأنواع قد يصبح أكثر ضررا على مرضى السكري لان هناك انواع تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن للمريض التي تجعل من الصعب السيطرة علي مرض السكر مما يتسبب في أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض، وأيضا يمكن أن يتسبب ضرر الاسنان،
ولذلك يفضل استخدام الزبادي الطبيعي الغير محلى وتحليته بالفواكة الطازجة.

الشوفان يعد من العناصر الهامه

يعد الشوفان خيارًا رائعًا لبعض الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2 بفضل انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.
تقول منظمة السكري في المملكة المتحدة: بشكل عام، يمكن أن تكون الأطعمة المنخفضة في المؤشر الجلايسيمي مفيدة في إدارة مستويات السكر في الدم.
يحتوي الشوفان أيضًا على محتوى جيد من الألياف، وهو أمر أساسي للحفاظ على الوزن وصحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن يحمي القلب، وهو أمر مهم لأن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 معرضون للإصابة بأمراض القلب.
يمكن تحويلها إلى عصيدة دافئة وتغطيتها بالفواكه الطازجة مثل التوت، أو إضافتها إلى العصائر.
لكن من المهم شراء شوفان عادي، أو شوفان سريع التحضير، خالي من الإضافات بالسكريات مثل العسل والشراب الذهبي، كما تقول منظمة السكري في المملكة المتحدة.

بعض العناصر التي يجب أن تتوافر في وجه الإفطار

تقول الجمعية الخيرية: زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي يمكن أن تساعدك في إدارة مرض السكري.
أضف فواكة وخضروات إضافية لزيادة كمية الألياف التي تتناولها، على سبيل المثال التوت أو الفاكهة المجففة أو نصف موزة إلى الحبوب أو الطماطم المشوية إلى البيض على الخبز المحمص.
استخدم المكسرات أو زبدة الجوز فوق الزبادي أو الشوفان أو في العصائر.
اختر حبوب الإفطار المصنوعه من الشوفان أو النخالة أو الحبوب الكاملة وخبز الحبوب الكاملة.
الألياف مهمة للنظام الغذائي للجميع.

توست الحبوب الكاملة 

إذا كنت ترغب في تناول بعض الخبز المحمص في الصباح، فقط تأكد من التمسك بالحبوب الكاملة.
يقول مرض السكري في المملكة المتحدة: قم بالتبديل من الخبز المحمص الأبيض إلى إصدارات الحبوب الكاملة مثل الخبز المصنوع من البذور، وفول الصويا وبذور الكتان.
يمكنك وضع زيت الزيتون أو الأفوكادو أو البيض على رأسه