لن تتوقعها.. مأكولات تمد الجسم بالفيتامينات

يعد فصل الشتاء من فصول السنة التي  تحتاج إلى مد الجسم بالطاقة،والفيتامينات المختلفة خصوصا في ظل انتشار فيروس كورونا، ونزلات البرد التي يشعر البعض منها بالخوف ولذلك يسعى الإنسان دائما في البحث عن الفيتامينات داخل وجباته اليوميه لحماية الجسم من الفيروسات وذلك في هذا التقرير التالي سوف نتعرف على العناصر التي يمكن ضمها إلى الوجبات حتى تساعد على مد الجسم بالفيتامينات المختلفة 

وفقا لموقع pharmacy solutions  فإن الموز يعزز الجسم بفيتامين ب

يحتوي الموز على الكثير من فيتامين ب والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لوظائف الغدة الدرقية والغدة الكظرية بشكل صحيح،والتي تساعد هذه الغدد في تنظيم درجة حرارة الجسم. أيضًا  يعزز مزاجك ويحافظ على ذاكرتك، من بين الفوائد الصحية الأخرى.

أكل الشوفان يشعرك بدفء علي مدار اليوم

يعد وجبة إفطار ساخنة من الشوفان أو أنواع أخرى من العصيدة مصدر كبير للحبوب الكاملة، وتحتوي على الألياف التي تعمل على تحسين نسبة الكوليسترول لديك وتجعلك تشعر بالشبع، بالإضافة إلى إبقائك ممتلئًا ودافئًا، فإن الشوفان مليء بالعناصر الغذائية المتعددة.

أكل اللحوم الحمراء تمد الجسم بالحديد

تعتبر اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر والضأن، مصدرًا جيدًا للحديد، ويعد معدن مهم للمساعدة في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الحديد برودة اليدين والقدمين أو يشعرون بالتعب بسهولة، يمكن أن يوفر تناول اللحوم الحمراء أيضًا فيتامين ب 12، الذي يساهم في صحة الأعصاب وتقوية جهاز المناعة.

تناول البطاطا تساعد على مد الجسم بفيتامين ج

تحتاج البطاطا والخضروات الجذرية الأخرى إلى مزيد من الطاقة للتحرك خلال عملية الهضم، مما يرفع درجة حرارة الجسم،وايضا تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم، ويمكن أن تضيف الألياف والمواد المغذية الأخرى إلى وجبة شتوية دافئ،تظهر الأبحاث أن البطاطا الحلوة مفيدة أيضًا لصحة العين.

أكل القرع يحمي من نزلات البرد

هو وسيلة مغذية للإحماء في يوم بارد. طعام هذا الخريف مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى. توفر المستويات العالية من فيتامين ج والبوتاسيوم دفعة قوية لجهاز المناعة وتساعد الألياف الغذائية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.