بعض الأطعمة التي تساعد على تقليل الحموضة وكيفية الوقاية منها.. تعرف عليها
تعد الحموضة من الأشياء التي يعاني منها معظم المصريين حيث يلجأون إلى العقارات الطبية وغيرها للتخلص منها، وهو عبارة عن حدوث ارتداد الحمض عندما يكون هناك ارتجاع حمضي من المعدة إلى المريء، حيث يحدث هذا بشكل شائع ولكنه قد يسبب مضاعفات مثل حرقة المعدة وفي التقرير التالي سوف يتم عرض بعض الأطعمة التي تساعد على تقليل نسبة الحموضة في المعدة.
وفقا لموقع healthline فإن الأطعمة التالية تساعد علي تخفيف نسبة الحموضة في المعدة
دقيق الشوفان
دقيق الشوفان يساعد علي تقليل نسبة الحموض
يعد من العناصر المفيدة داخل وجبة الإفطار، عبارة عن حبوب كاملة ومليئة بالألياف وتقلل من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي.
الابتعاد عن صفار البيض
من العناصر الهامة التي تساعد على تقليل نسبة الحموضة داخل المعدة ابتعد تماما عن صفار البيض، حيث يحتوي على نسبة من الدهون التي تؤدي إلى زيادة الارتجاع
اللحوم والمأكولات البحرية الخالية من الدهون
المأكولات البحرية
تعد المأكولات البحرية الخالية من الدهون واللحوم البيضاء مثل الديك الرومي والدجاج وغيرها من الأسماك، أيضا تساعد على تقليل نسبة الحموضة في المعدة ولكن لا بد من طهيها بطريقة سواء مسلوقة أو مشويه للاستفادة منها بشكل جيد.
الخضروات
الخضروات منخفضة في نسب الدهون والسكر، تشمل الخيارات الجيدة الفاصوليا الخضراء والبروكلي والهليون والقرنبيط والخضروات الورقية والبطاطس والخيار.
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على فوائد عديدة طبيعية مضادة للالتهاب وهو علاج طبيعي للحموضة المعوية وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يمكن إضافة جذر الزنجبيل المبشور أو المقطّع إلى الوصفات أو العصائر أو المشروبات شاي الزنجبيل لتخفيف الأعراض.
الدهون الصحية
هناك العديد من العناصر وتحتوي على دهون صحية مثل الأفوكادو والجوز وبذور الكتان وزيت الزيتون وزيت السمسم وزيت عباد الشمس.
و أيضا ينصح بقليل في الوجبات السريعة المشبعة بالدهون واستبدالها بالوجبات الصحية الغير مشبعة التي تساعد على تقليل نسبة الحموضة في المعدة.
