أبرزها ممارسة الرياضة.. تعرف على طرق تساعدك على الاستيقاظ من غير مجهود

تعتبر القيلولة من الأمور المهمة لدى البعض ولكن أحيانا يصبح الأمر صعب، لذلك سنقدم لكم حيل الـ 10 دقائق التي تقدم نفس الفوائد، لتخفيف الحرمان من النوم.

وفقا لصحيفة The Sun، فشل معظم البريطانيين في الحصول على قسط كافي من النوم، ويحاول ثلث الأشخاص تعويض نومهم في نهاية كل أسبوع وفقًا لاختبار من 2500 شخص بالغ.

التعب المزمن طوال اليوم

يعتاد الكثير من الأشخاص على أخذ قيلولة لمنحهم الطاقة على استكمال مهامهم اليومية إذا كان هذا يبدو المعتاد، ووفقًا للخبراء فقد يتمكنون من تجديد طاقتهم من خلال تمارين اليقظة مثل التأمل وفقًا لبحث أجرته جامعة ولاية أوريغون.

قال المؤلف الرئيسي للدراسة، الآن أستاذ مشارك في جامعة ميسوري تشارلز مورنيكس، أنه لا يمكنك استبدال النوم بتمارين اليقظة، لكنها قد تساعد في التعويض وتوفير درجة من الراحة.

أضاف أنه إذا كنت تشعر بالتوتر ولا تنام فيمكنك التعويض عن طريق تمارين اليقظة إلى حد ما، ولكن عندما لا تنام قليلًا فإن اليقظة الذهنية لا تحسن من مشاعر الإرهاق.

وهناك بعض الطرق التي تساعدك على الاستيقاظ

استنشاق الهواء النقي

يساعد الهواء النقي وضوء النهار الطبيعي على الجسم على إنتاج مواد كيميائية في البراين تساعد في اليقظة.

ممارسة الرياضة

تعنبر التمرين هي آخر شيء ترغب في القيام به عندما تكون متعبًا إلا أنه يمكن القيام بفترات قصيرة من النشاط المعزز للطاقة خلال اليوم.

دراسة: النوم العميق في الليل يعزز الذاكرة ويقويها