أهمها تقليل القلق.. تعرف على طرق المساعدة للتخلص من الأرق بشكل سريع
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق، نتيجة العديد من العوامل أهمها قلة النوم والتفكير في الضغوطات اليومية، بالإضافة إلى المشكلات النفسية والصحية التي تترتب علي قلة النوم .
ووفقًا لموقع Mayo clinic، تغير عادات النوم من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الأرق وتوابعه، فمن الممكن أن يعاني الأشخاص من الإجهاد ويلجأون للمهدئات بسبب الأرق.
التخلص من الأرق
وهناك العديد من الطرق التي تساعدك في التخلص من الأرق، منها العلاج السلوكي المعرفي للأرق الذي يساعدك في التحكم في الأفكار والأفعال السلبية التي تبقيك مستيقظًا.
تقليل القلق
ويعتبر تنظيم النوم من السبل التي تساعد على تقليل القلق، ويقلل الامر من الاستمرار في الاستيقاظ لفترات طويلة، ويساعدك على تجنب القيلولة أثناء النهار مما يتسبب في الحرمان الجزئي من النوم مما يجعلك أكثر إرهاقًا في الليلة التالية وبمجرد أن يتحسن نومك يختفى القلق.
ولا ينصح الأطباء بالمهدئات، فمن الممكن أن يكون للحبوب المنومة الموصوفة طبيًا آثارًا جانبية مثل التسبب في الترنح أثناء النهار وزيادة خطر السقوط، أو يمكن أن تتسبب في الإدمان، لذا تحدث مع طبيبك حول هذه الأدوية والآثار الجانبية المحتملة.
وتحتوي أدوية النوم المتاحة دون وصفة طبية على مضادات الهيستامين التي يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس ولكنها غير مخصصة للاستخدام المنتظم، بالإضافة أنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل النعاس أثناء النهار، والدوخة، والارتباك
