أبرزها انخفاض المناعة.. كوارث صحية تحدث عند إخفاء مشاعرك

يخفي جميع الأشخاص في كثير من الأوقات مشاعرهم الحقيقة، سواء أكان هذا الإخفاء كذبة بيضاء لتجنب مشاعر شخص ما، أو الاحتفاظ بشيء ما لأنفسنا لتجنب المبالغة.

تقول فريدريك ميرفي، المؤلفة المقيمة في المملكة المتحدة، والمتخصصة في استراتيجية عقلية القيادة، أن تزوير مشاعرك أمر مرهق عاطفيًا ويمكن أن يؤدي إلى تشكك الآخرين في صدقك.

وأشارت ميرفي –وفقا لصحيفة ديلي ميل البريطانية- إلى أن إخفاء مشاعرك بهذه الطريقة يختلف عن العقلية الزائفة حتى تجعلها العقلية التي غالبًا ما يعتمد عليها الناس للتغلب على التحديات.

خالد الجندي: عدم مراعاة المشاعر والأحاسيس تدخل المسلم النار

يوسف المهدي: ديوان المشاعر يضم قصائد حول أوجاع الناس وأفراحهم

وأوضحت أن التصرف بطريقة كل شيء على ما يرام، حتى لو لم يكن كذلك، يمكن أن يتسبب في الإضرار بصحتك 

وكشفت ميرفي عن أبرز أضرار إخفاء المشاعر وما يمكننا فعله لتجنب التزييف:

1- إرهاق عقلك

أوضحت فريدريك أنه عندما يعتقد الناس أنهم يمكنهم الاستفادة من التظاهر بأن كل شيء على ما يرام عندما لا يكون كذلك، فإنه في الواقع يأخذ منك المزيد من الطاقة، لأن عقلك يجب أن يشارك بشكل أكبر لجعلها تعمل من أجلك بطريقة غير معتادة بالنسبة لك.

وعلقت فريدريك قائلة: هذا يعني أنه من الناحية المعرفية، هناك حاجة إلى مزيد من الجهد، وهذا ضغط عاطفي، وعندما تكذب على نفسك بهذه الطريقة، يتعين على عقلك أن يقوم بمهام متعددة بالمعلومات التي أرسلتها إليه، مما يعني أن كل طاقته لا تركز على مهمة واحدة فقط، وبدلًا من ذلك يمكنه فقط تقديم تقسيم التركيز.

2- الإجهاد

بالإضافة إلى إرهاق عقلك، فإن التظاهر بأنك بخير من أجل المظهر يمكن أن يسبب التوتر لأنه ينتج الكورتيزول المعروف بـ هرمون التوتر، ويؤثر الكورتيزول على اليدين والركبتين والعضلات والخدين ومعدل ضربات القلب والتنفس مما يعني أن تزويرها لا يؤثر فقط على عقلك، ولكن يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جسمك بالكامل.

وقالت: كلما زيفت الأمر، زاد الضغط الذي تشعر به، وزاد إطلاق الكورتيزول. مما يضعف جهاز المناعة لديك وبالتالي تصبح عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

وأوضحت فريدريك أنه، قد تعتقد أنك هربت من العقاب ولكن في الواقع، يمكن للناس أن يشعروا عندما لا تكون صادقًا وفي هذه المواقف، يخبرك شعورك الغريزي أن شيئًا ما قد توقف وفي الواقع، الشخص يزور رده.

كيف يمكننا التغلب على تزييف مشاعرنا؟

نوهت فريدريك، بأن مفتاح الإقلاع عن تزوير ما تشعر به هو زيادة وعيك الذاتي، موضحة أن هناك ثلاث طرق مثبتة علميًا لزيادة الوعي الذاتي من أجل أن تصبح أكثر واقعية وتقليل التوتر والسيطرة على المواقف.

تدوين مشاعرك

وقالت فريدريك: من خلال تدوين أفكارك ومشاعرك، فإنك تقلل من حدتها كما تساعدك كتابة اليوميات على فهم حوارك الداخلي، فهي تزيد من وعيك، وبالتالي تجعله أكثر قابلية للإدارة حتى تتمكن من العمل من خلاله.

وتابعت: تساعدك هذه الاستراتيجية على اكتساب المزيد من التحكم من خلال منحك مهارة التنظيم الذاتي. كما نصحت ميرفي بأن الطريقة الثانية لإدارة المشاعر هي التنفس من خلالها، مشيرة إلى أن التنفس مرتبط بجهازك العصبي، وأن التنفس الواعي يساعدك على تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي، عن طريق تحفيز العصب المبهم.

وكانت الخطوة الأخيرة للتوقف عن التزييف هي التحكم في عواطفك، موضحة أن عواطفنا مصنوعة من تجارب داخلية وتنطوي على إطلاق مواد كيميائية في جميع أنحاء الدماغ والجسم، في حين أن مشاعرك هي إدراكك لهذه التجارب الداخلية وهي ذاتية للغاية. 

ونصحت ميرفي إنه كلما زادت ممارستك لهذه الأدوات الثلاثة، زادت قدرتك على إعادة توصيل عقلك والتوقف عن الكذب على نفسك والآخرين.