ممارسة الرياضة ساعة أسبوعيًا تساعد على العيش لفترة أطول | دراسة
توصلت دراسة أجريت حديثًا إلى أن ممارسة 30 إلى 60 دقيقة من تمرين واحد أسبوعيًا يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول، وفقا لما ذكرت شبكة سي إن إن الإخبارية.
وفقًا لبحث جديد نُشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي، فإنه بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يمارسوا أنشطة تقوية العضلات، فإن أولئك الذين مارسوا 30 إلى 60 دقيقة من المقاومة أو القوة أو تمارين الأثقال أسبوعيًا لديهم خطر أقل بنسبة 10٪ إلى 20٪ من الموت المبكر من جميع الأسباب والإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى مرض السكري أو السرطان.
تم تصميم هذه الأنواع من التمارين لتحسين لياقة العضلات من خلال تمرين العضلات ضد المقاومة الخارجية، وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي.
انخفاض خطر الوفاة المبكرة
أدى الجمع بين 30 إلى 60 دقيقة من تمارين التقوية مع أي قدر من الأنشطة الهوائية إلى تعزيز الفائدة، مما أدى إلى انخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40٪، وانخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب بنسبة 46٪، كما انخفض فرص الوفاة بسبب السرطان بنسبة 28٪.
وأكد فريق العمل، أن هذا البحث هو أيضًا أول بحث يدرس الروابط طويلة المدى بين أنشطة تقوية العضلات وخطر الإصابة بمرض السكري.
تمارين تقوية العضلات
قال مؤلف الدراسة الأول هاروكي موما، المحاضر في قسم الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية في جامعة توهوكو باليابان: أظهرت العديد من الدراسات السابقة تأثيرًا إيجابيًا لتمارين تقوية العضلات على الأمراض غير المعدية ومخاطر الوفاة المبكرة.
وأضاف: يمكننا أن نتوقع نتائجنا إلى حد ما لأن هذه الدراسة كانت مخططة لدمج النتائج السابقة.
