استشاري تغذية يقدم نصائح لمرضي ارتفاع ضغط الدم في رمضان
يعاني عدد كبير من مرض ارتفاع ضغط الدم، والذي ينتج عن تغير المعدل الطبيعي والذي يتمثل في 80/120، ويتم السيطرة علي مرض ارتفاع ضعط الدم، عن طريق العلاج أو اتباع نظام صحي.
قدمت الدكتورة جيهان أحمد الدمرداش أخصائية التغذية العلاجية والسمنة في المعهد القومي للتغذية عدة نصائح لمرضي ارتفاع ضغط الدم أثناء شهر رمضان الكريم، والتي تمثلت في:
نصائح لمرضي ارتفاع ضغط الدم في رمضان
قالت الدكتورة جيهان في تصريحات خاصة لموقع القاهرة 24: إن يجب تناول الخضروات والفواكه كجزء أساسي من وجباتك الرمضانية لأنها تشكل مصدرا أساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع.
وأضافت جيهان: أنه يجب إدخال الشوربة ضمن وجبة الإفطار يوميًا، وينصح بكل أنواع الشوربة شرط أن تكون خالية من الدهون.
وأكملت جيهان تصريحاتها: بأنه يجب استبدال الحلويات بالفاكهة الغنية بالفيتامينات والألياف، واستخدام الحبوب الكاملة التي تعمل علي رفع الإحساس بالشبع.
وأضافت جيهان: أنه يجب عدم التسرع في تناول الطعام، ومضغ الطعام بصورة جيدة، ذلك لتفادي الإصابة بعسر الهضم، وكذلك لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.
وقالت: إنه يجب شرب كميات كافية من الماء والسوائل بانتظام من بعد الإفطار وحتى وقت السحور، لذلك لتجنب الإصابة بالجفاف.
وأضافت جيهان: أن يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تمد الجسم بكميات هائلة من السكر، الذي يتسبب في سرعة هضم الطعام والشعور بالجوع والعطش، بعد فترة قصيرة وكذلك الزيادات المفرطة في الوزن.
وأكملت جيهان تصريحاتها: بأنه يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين، كالشاي والقهوة، لأن الإفراط في تناولهم يؤدي للإصابة بالصداع، ويعمل تناولهم على زيادة الشعور بالعطش.
مشروبات الكافيين
وأضافت أن الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة فالإفراط في تناولهم يؤدي للإصابة بالصداع وكذلك يعمل تناولهم على زيادة الشعور بالعطش.
و أوضحت جيهان: أنه يجب تناول المكسرات يوميًا، لأن المكسرات غنية بالمعادن التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، مثل اللوز والفستق والسوداني.
و أضافت أنه يجب التخلص من السمنة وممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين.
