تناول العدس يضيف 10 سنوات لحياتك | دراسة
توصلت دراسة أجريت حديثًا إلى أن تناول العدس والحبوب والمكسرات يضيف 10 سنوات إلى حياتك، وفقا لما ذكره موقع إنديا تايمز.
تناول العدس وإطالة العمر
وزعمت الدراسة أن تناول العدس والحبوب الكاملة يوميًا يرتبط بعمر أطول، مما يمثل تحسنًا لمدة 10 سنوات مقارنة بأولئك الذين لا يأكلونها بانتظام.
يقول الباحثون، إنه إذا قللت من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة لصالح المزيد من البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات، يمكنك العيش لمدة 10 سنوات إضافية.
وضع مؤلفو الدراسة معيارًا من نوع ما، مقارنة نظام غذائي غربي نموذجي بـ نظام غذائي مثالي، ووجدوا أن التحول إلى الخيار الأخير يمكن أن يضيف ما يصل إلى 10.7 سنوات من العمر للنساء و13 عامًا للرجال.
مع الأخذ في الاعتبار متوسط العمر المتوقع للبالغين في الولايات المتحدة، أكدت الدراسة أن إجراء تغييرات في النظام الغذائي في وقت مبكر من الحياة قد يعني أنك ستعيش لفترة أطول.
وجد باحثون من جامعة بيرجن في النرويج أن النظام الغذائي الغربي النموذجي الذي يستهلكه المواطن الأمريكي العادي بالكاد يحتوي على البقوليات والفواكه والخضروات ولكنه يعتمد بشكل كبير على منتجات الألبان والمشروبات السكرية.
تناول البقوليات وزيادة العمر
وكشفت الدراسة، أن تناول المزيد من البقوليات أضاف 2.3 سنة إلى متوسط العمر المتوقع لكل من الرجال والنساء مجتمعين.
ونشرت الدراسة في مجلة PLOS Medicine، والتي أوضحت أنه يمكن للرجال والنساء في الستينيات من العمر أن يكسبوا 8.4 سنوات من العمر إذا استبدلوا اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة بهذا النظام الغذائي الأمثل، حتى من هم في الثمانينيات من عمرهم يمكن أن يضيفوا 3.4 سنوات.
