لمرضى السكرى في رمضان قواعد وإرشادات.. ورقة بحثية بالمركز القومي للبحوث
قالت الدكتورة مها إبراهيم عبد المعطى، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، إن مصر تأتى ضمن الدول التي استوطنها مرض السكرى، فلا يكاد يخلو بيت من مريض بالسكرى، متابعة وتحتل مصر المرتبة الثامنة عالميًا من حيث عدد المصابين بالمرض حوالى 7 ونصف مليون مصاب.
قواعد وإرشادات عامة لمرضى السكري الصائمين:
ووضعت أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث بعض القواعد والارشادات التي يجب اتباعها:
1. يجب الحرص على قياس مستوى السكر في الدم عدة مرات يوميا: صباحا وفي منتصف النهار وعند صلاة العصر، وقبل الإفطار وبعد صلاة التراويح وقبل السحور، خصوصا مرضى السكرى الذين يحتاجون للأنسولين.
2. التعجيل في الإفطار والحرص علي تناول السحور دائمًا وتأخيره إلى أقصي وقت ممكن قبل الفجر مباشرة.
3. يفضل أن تكون وجبة الإفطار مماثلة لوجبة الغذاء في الأيام العادية، وأن تكون وجبة السحور مماثلة لوجبتي الإفطار والعشاء في الأيام العادية، مع تناول وجبة خفيفة بينهما.
4. الأكثار من شرب السوائل بين الإفطار والسحور بشكل مشروبات مختلفة كالماء والشوربات وقلل من العصائر المعلبة والمحلاة بالسكر قدر الإمكان، ويفضل تناول كميات معتدلة من العصائر الطازجة التي تحضر بالبيت دون إضافة سكر فالجفاف من أضر مضاعفات مرض السكرى، كما يجب تجنب التعرض لحرارة الشمس والزحام أثناء الصيام.
5. الحرص على تناول الأغذية المحتوية علي الألياف الغذائية مثل البقوليات والخضراوات والفاكهة الطازجة، لأنها تمنع الارتفاع السريع لمستوي السكر بالدم بعد تناول الطعام، بالإضافة إلي أنها تجنبك الإمساك وتزيد الإحساس بالشبع.
6. تجنَّب النومَ في الفترةُ التي تسبق صلاةَ المغرب بساعة أو ساعتين وهذه تعرف بالفترةَ الحرجة لمريض السكَّري الصائم لأنَّ مستوى السكَّر في هذه الفترة يكون متدنِّيًا، وقد ينـزل مستواه في الدم وأنت نائم دون أن تشعر، كذلك يجب أن تقلل من النشاط البدني في هذه الفترة.
7. عند أداء مناسك العمرة في رمضان لا بد من ارتداء الجوارب القطنية حتى لا يحدث احمرار وتسلخ بالقدمين ويفضل أداء مناسك العمرة في وقت عدم تواجد أشعة الشمس.
ممارسة الرياضة خلال رمضان: ممنوع منعا باتا ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام، وأفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعة أو ساعتين وقد تستبدل الرياضة بصلاه التراويح.
