تزامنًا مع عيد الأم.. استشاري نفسي يضع روشتة للاهتمام بالصحة النفسية للأمهات
تتغافل الأمهات دائمًا الاعتناء بصحتهم النفسية، نظرًا لانشغالهم المستمر، التي تستفذ طاقتهم ومجهودهم، سواء كانت المرأة عاملة أم باطلة، فرعاية الأطفال تحتاج إلى مجهود شاق، يجعلها تتناسى دائمًا الاهتمام بصحتها النفسية والجسدية.
الأمهات تعاني من مشاكل نفسية
قال الدكتور إبراهيم مجدي، استشاري الطب النفسي، إن الأمهات تعاني من العديد من المشاكل النفسية، نظرًا لكثرة ضغوطات الحياة.
وأضاف مجدي في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24: لا بد من اتباع العديد من الخطوات، التي تساعدها على تحسين صحتها النفسية.
وأوضح استشاري الصحة النفسية: يجب عليها تقسيم أوقاتها، مع مواكبة لغة العصر مثل التطور التكنولوجي لها وتعليمها لأولادها، لأن الأم لا بد أن تكون دائما مطلعة.
وتابع: إذا كانت الأم عاملة يجب عليها أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم على الأقل يومان أسبوعيًا، مع تخصيص وقتًا للاسترخاء على الأقل 5 دقائق يوميًا، للتأمل مع تناول مشروبها المفضل، أو لقضاء ليلة هادئة.
الابتعاد عن التدخين
واستكمل استشاري الصحة النفسية: لا بد الابتعاد عن التدخين، لأنه يؤثر على صحتها بشكل عام وصحتها النفسية بشكل خاص، إلى جانب ممارسة رياضة خفيفة يوميًا مثل المشى لإفراز هرمون الأندروفين، الذى يحفز الشعور بالسعادة.
وأضاف: من الممكن ممارسة التمرينات الرياضية كاليوجا، بالإضافة إلى الابتعاد عن التعصب، لأنه يؤدى لزيادة ضغط الدم والتوتر العصبي.
وأشار الدكتور إبراهيم مجدي، إلى أهمية الغذاء الصحي، لأنه ينعكس على الأداء النفسي، ومن أهم هذه المأكولات: الموز، الشوكولاتة الغامقة، الخضراوات، الأسماك، البروتينات.
وواصل مجدى: يجب عدم حصر أنفسنا بيوم نحدد للاحتفال بعيد الأم فقط، لشراء الهدايا لأمهاتنا، لكن يجب علينا تقديرها طوال العام، بالترويح عنها أيام الإجازات، وتوفير الراحة لها.
