أخصائية تغذية توضح الفرق بين صيام رمضان والصيام المتقطع
يأتي شهر رمضان الكريم كل عام لنغير الكثير من العادات السلبية ونحولها إلى إيجابيات، ومن العادات التي يسعي إلى جميع المصريون في شهر رمضان هي التخلص من الدهون والوزن الزائد، وفي هذا السياق نستكشف عن الفرق بين صيام رمضان والصيام المتقطع.
الفرق بين صيام رمضان والصيام المتقطع
قالت الدكتورة وفاء سعيد، أخصائي التغذية العلاجية، أن الفرق بين صيام رمضان والصيام المتقطع الوقت، حيث إن صيام رمضان يبدأ من الفجر حتي المغرب متواصلًا، بينما الصيام المتقطع من خلال عدم تناول الطعام لفترات معينة في اليوم، على سبيل المثال منذ يقظة النوم وتناول الفطار حتي الغداء، ويقوم الفرد بتقليل الطعام والسعرات الحرارية، كما أن الصيام المتقطع تستطيع تناول المشروبات والمياه.
وأوضحت الدكتورة وفاء، أنه لا يفضل ممارسة الرياضة في رمضان، وذلك لكونها تحرق الكثير من السعرات الحرارية وتسبب الجفاف، وذلك لتطلب توفر نسبة من المياه داخل الجسم أثناء فترات الصيام، يمكنك ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين.
طرق فقدان الوزن
وأشارت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الصيام لا يساعد على الوصول إلى الوزن المثالي دون ضبط معدل السعرات الحرارية داخل الجسم، مضيفة أن يمكنك الصيام تناول اليوم والتقليل من السكريات والنشويات.
فوائد الصيام
وتابعت "سعيد"، أن الصيام فرصة للبعد عن الكثير من العادات الخاطئة في للتغذية، منها البعد عن القهوة والسكريات، ويحتوي الصيام على العديد من الفوائد، منها يزيد من هرمونات البناء، يعمل على التقليل من سموم الجسم.
