3 خطوات للتخلص من الإجهاد والحفاظ على البشرة في شهر رمضان
مع دخول شهر رمضان الكريم، يمتنع الأفراد عن تناول الطعام والمشروبات، الأمر الذي يؤثر على صحة الجسم وبالتحديد البشرة التي تتأثر بنقص العناصر الغذائية على مدار اليوم.
وقالت الدكتورة حنان الكحكي، أخصائي الجلدية، إن البشرة لا تتأثر بشكل كبير في شهر رمضان من الجفاف والإجهاد، لأن فترة الصيام لساعات معينة، يمكن للفرد بعد الإفطار اتباع بعض النصائح للحفاظ على صحة الجسم والبشرة.
المياة
وأضافت الكحكي، أن هناك العديد من النصائح والإرشادات الطبية التي تساعد الفرد على العناية بالبشرة والتقليل من الشعور بالإجهاد، مشيرة إلى أن شرب الماء بكثرة وفيرة يساهم في علاجها والعودة للنضارة مرة أخري، وذلك من خلال تناول المياه والمشروبات التي تحتوي على السكريات عند الإفطار.
مأكولات صحية
وأوضحت أخصائي الجلدية، أن للمأكولات الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المتكاملة أثناء الإفطار، يعمل على تخلص الجسم من الشعور بالإجهاد ويمده بالطاقة، كما يساهم في عودة البشرة بنضارتها، وذلك من خلال الإكثار في تناول الخضروات والبروتينات الحيوانية والنباتية وامداد الجسم بالكالسيوم، مضيفة أنه ينبغي البعد عن الوجبات السريعة وكذلك تجنب المأكولات التي تحتوي على الزيوت والمواد الدسمة.
النوم الكافي
وأضافت الدكتورة حنان، أنه يجب أخذ قسط كبير من النوم أثناء فترة الصيام، وذلك للحفاظ على الجسم من الإجهاد والبشرة من الجفاف، حيث إن النوم الكافي قد يعطيك الطاقة الكافية لممارسة يومك بشكل طبيعي.
