تناول فيتامين ب 12.. 5 نصائح لمرضى فقر الدم في رمضان
يعاني أصحاب فقر الدم أوالأنيميا، من تدهور صحتهم في شهر رمضان، ولذلك لعدم تناول الطعام لفترة، ويؤدي ذلك لنقص الهيموجلوبين، وتراجع إنتاج كرات الدم الحمراء، مما يؤدي لسوء الحالة.
فقر الدم
ويعرف فقر الدم، بأنه هبوط في مقياس أو أكثر المتعلقة بكريات الدم الحمراء، وتشمل تركيز الهيموجلوبين، والهيماتوكريت، وتعداد كريات الدم الحمراء.
نصائح لمرضى فقر الدم فى رمضان:
الأطعمة التي تحتوي على الحديد
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي الحديد، وتشمل اللحوم الحمراء والأسماك والكبد والسبانخ، والأطعمة التي تحتوى على فيتامين ب 12 مثل حمض الفوليك وتشمل البيض والخضروات واللحوم.
تقديم وجبة الإفطار
تأخير وجبة السحور لتقليل فترة الصيام بأقل ما يمكن، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الفول والعسل الأسود وويجب تقديم وجبة الإفطار، وتناول أفكار متوازن يحتوى على كافة العناصر الغذائية، لاستعادة العناصر الهامة التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.
الفواكه والعصائر
وتمنع العصائر والسوائل من حدوث الجفاف، لأن الجفاف يعتبر من أهم المخاطر على مريض فقر الدم، ولا بد من تناول الفاكهة خاصة التفاح والفراولة والموز، لأنها تحتوى على المادة الأساسية لانيميا وهى الحديد.
حمض الاكساليك
تناول الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك، ليعمل على امتصاص الحديد وتحتوي المكسرات مثل اللوز، وكذلك يحتوي اللفت والشمندر على الاكساليك.
المنبهات
وتعمل المنبهات وتشمل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية على منع امتصاص الحديد للجسم، ولا بد من تناول الأدوية بانتظام تحت الإشراف الطبى.
