استشاري مناعة توضح أفضل الأنظمة الصحية لفقدان الوزن في رمضان

 قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة، ورئيس قسم البكتيريا بجامعة القاهرة، إن هناك 3 أنواع من أنظمة الرجيم المشهور وتشمل الكيتو، والصيام المتقطع، لو كارب، ولكن لم يستخدم نظام لو كارب لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى الأنسولين بين الوجبات.

وأضافت عبد الوهاب في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، أنه يفضل اتباع نظام الصيام المتقطع في رمضان، وذلك لاستغلال الصيام الرمضاني كصيام متقطع، وهو أن يقوم الشخص بعدم تناول الطعام لمدة من 8 إلى 16 ساعة.

فوائد نظام الصيام المتقطع

ويعمل نظام الصيام المتقطع على تخفيض مستوى هرمون الأنسولين والسكر في الدم، والوقاية من الإصابة بمرض السكري، وتحسين مستوى الكوليسترول، والوقاية من الإصابة بالتهاب المفاصل.

وجبة الإفطار

وأوضحت نهلة: يمكن الحفاظ على الرجيم في رمضان، وتناول حبة واحدة من التمر أو ملعقة عسل مع مياه على الإفطار، وطبق سلطة كبير والبروتين وقطع من النشويات، لا يجب تناول الطعام من بعد الساعة الواحدة صباحا، ويفضل تناول المشروبات بين الإفطار والسحور مثل الشاي الأخضر والينسون والشاي بالنعناع.

وجبة السحور

وأردفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب بـ: يمكنك تناول بيضتين وكوب زبادي، والخيار، وهذا يساعد على الحفاظ على صحة الجسم، وتوفير العناصر الغذائية الأساسية للجسم، ويجب تأخير وجبة السحور، والأكثر من المياه.

نظام الكيتو 

واختتمت: لا نفضل اتباع نظام الكيتو للرجيم، لأنه يحرم الجسم من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان.