خبير يوضح لماذا نستيقظ مبكرا فى عطلة الأسبوع

يعتاد الأشخاص الاستيقاظ مبكرا للعمل طوال  الأسبوع، وينظرون الإجازة حتى ينام طول الوقت والاستيقاظ متأخرا، ولكن يستيقظ البعض مبكرًا خلال الإجازة، وينزعج البعض لأنهم يريدون قضاء وقت أكثر فى النوم.

دورات النوم

ينام معظمنا في دورات تدوم حوالي 90 دقيقة. تتضمن هذه الدورات النوم الخفيف، والنوم العميق، والنوم في الأحلام، والاستيقاظ، ثم العودة إلى النوم، ويمكن الاستيقاظ فى نهاية الدورة من دورات النوم وهذا يجعلك تشعر بالتعب.

ويساعد التخطيط لنومك وفقا للدورات على الحصول على قسط أفضل من الراحة وفتره اطول فى النوم.

وقال الدكتور نيل ستانلي، خبير النوم نستيقظ مبكرًا فى عطلة الأسبوع لعدد من الأسباب أهمها أننا جسمك اعتاد الاستيقاظ المبكر خلال الأسبوع، ولذلك يستيقظ فى نفس الوقت تقربيا، حتى دون وجود منبه، ويعتاد الجسم على أى نظام نوم خلال الاستمرار بالعمل به لمدة سبع ايام.

وأضافة إن الجسم والعقل يبدأ في الاستعداد للاستيقاظ قبل 90 دقيقة تقريبا من الاستيقاظ الفعلى، لذلك إذا كان هناك وقت ثابت للاستيقاظ، فإن الجسم والدماغ يعرفان وقت الاستيقاظ وبالتالى يستعدان لذلك.

ويمكن أن يخبرك جسمك بالاستيقاظ قبلها، فمثلا إذا كنت تخطط للاستيقاظ فى الساعة 10، يخبرك جسمك بالاستيقاظ الساعة 8، أما إذا كان نومك متقطعًا باستمرار، فيجب طلب نصيحه طبية.