يحافظ على صحة القلب ويخفض الكوليسترول.. تعرف على فوائد تناول التمر
تتعدد فوائد تناول التمر حيث يحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم إليها مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة، إلى جانب سعراته الحرارية، وسوف نتعرف فى موضوعنا هذا على فوائد التمر المتعددة لجسم الإنسان.
يقوم التمر عند تناوله بالحفاظ على صحة القلب لغناه بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، إلى جانب أليافه العذائية التى تساعد على خفض مستوى الكوليسترول، كما يحمى العظام من الهشاشة لإحتوائه على النحاس والمغنيسوم، ويعمل التمر أيضًا على ضبط ضغط الدم المرتفع، ويلعب دورًا فعالًا فى علاج فقر الدم بإمدادة بالحديد الذى يحاج الجسم إليه.
فيتامينات التمر تساعد على يقظة العقل
يعمل المغنيسيوم ومضادات الأكسدة التى يحتويها التمر أن تكون مضادة لإلتهابات المفاصل، وتقلل من فرص الإصابة بالزهايمر، وأيضًا يحتوى على الفيتامينات المهمة التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي والعقل بشكل جيد، لأن تعتبر تلك الفيتامينات التى يحتويها التمر مصدر لليقظة والتركيز، وذلك بسبب إحتواء التمر على نسبة عالية من الجلوكوز.
فوائد التمر للرياضيين ومرضى السكرى
كما يتميز التمر بغنائة بالسكريات الطبيعية التى تعطى الطاقة للجسم وخاصة للرياضيين قبل التمرينات الرياضية، ورغم إحتواء التمر على السكريات البسيطة والكربوهيدرات العالية إلا أنه ينصح بتناوله لمرضى السكر لكن بكميات محسوبه، ويحتوي التمر على الألياف القابلة والغير قابلة للذوبان أيضًا، وذلك لبقاء الجهاز الهضمى صحي ويحافظ عليه من إلتهابات الامعاء والقولون.
تناول التمر يساعد على إكتساب الوزن أو خسارته
و أخيرًا يجب علينا تناول التمر بحساب، لأن تناوله بزيادة يتسبب فى الزيادة فى الوزن، بسبب إحتوائه على السرعات الحرارية العالية بالتمر، بينما تناول حبات قليلة لا تتعدى الثلاث حبات، يحفز الجسم على الشعور بالشبع، فيساعد على فقدان الوزن، ذلك لوجود الألياف التي تملأ المعدة.
