هل قلة النوم تؤدي إلى حدوث كوابيس؟.. خبير صحة عقلية يجيب
قد يصاب الكثير بالكوابيس الليلية أثناء النوم، ولكن قد يجهل سبب تكرار تلك الأحلام المرهقة للعقل، ويتساءل البعض لماذا يحدث ذلك في العادة وكيف يمكن تجنبه؟
علاقة النوم غير الكافي بالكوابيس
يقول رايان سي وارنر، طبيب النفس الإكلينيكي البريطاني وخبير الصحة العقلية، إن الأحلام والكوابيس التي تراها في المنام مرتبطة بدورة نومك، حيث تمر دماغنا بدورات نوم متعددة، وتتألف هذه الدورات من أربع مراحل، فالثلاثة الأولى يقعون ضمن فئة النوم غير الريمي وخلال المرحلتين الأولى والثانية، وتبدأ بالنعاس ويستريح جسمك، وتتباطأ درجة حرارة الجسم ونشاط الدماغ ومعدل ضربات القلب والتنفس.
وأضاف، عندما تدخل مرحلة النوم العميق في المرحلة الثالثة، تستمر عضلاتك في الاسترخاء ويبطئ نشاط عقلك أكثر، وفي المرحلة الرابعة تحدث حركة العين السريعة جنبًا إلى الحلم مع زيادة نشاط الدماغ مرة أخرى، وفقًا للموقع الطبي بيست لايف.
وأوضح وارنر، أنه إذا لم تأخذ قسط كافي من النوم فقد يؤدي حدوث كوابيس حيث يعد الحلم جزء من دورة نوم عادية، ولكن هذا النمط يمكن أن يتعطل إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، وبمجرد تقدمك إلى نوم حركة العين السريعة والذي يتكون من حوالي 20-25% من إجمالي النوم عند البالغين يصبح جسمك ثابتًا.
نشاط الدماغ السريع
وأفاد وارنر: عيناك تتحركان لكنهما لا ترسلان أي معلومات إلى عقلك وهنا يحتمل حدوث نسبة كبيرة من الأحلام والكوابيس، بسبب نشاط الدماغ السريع.
و يشرح وارنر سبب أهمية هذه المرحلة: إنها مرتبطة بتحفيز مناطق الدماغ التي تساعد في التعلم والذاكرة طويلة المدى، فإذا لم تكن تنام بما يكفي، يمكنك تجربة ارتداد حركة العين السريعة، وقضاء وقت أطول في نوم حركة العين السريعة أكثر مما تفعل عادة.
