الابتعاد لمدة أسبوع عن وسائل التواصل الاجتماعي يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب|دراسة
كشفت دراسة جديدة، أن الابتعاد أسبوع عن وسائل التواصل الاجتماعي، يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، حسبما نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وكشفت الدراسة الجديدة، أن أخذ أسبوع واحد فقط من هذه التطبيقات يمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق، وقال الدكتور جيف لامبرت، مؤلف الدراسة: وسائل التواصل الاجتماعي جزء من الحياة وبالنسبة لكثير من الناس، فهي جزء لا غنى عنه من هم وكيف يتفاعلون مع الآخرين.
الابتعاد عن وسائل التواصل يشعر بالراحة
وأضاف: ولكن إذا كنت تقضي ساعات كل أسبوع في التمرير عبر وسائل التواصل، وتشعر أنه يؤثر عليك سلبًا، فقد يكون من المفيد تقليل استخدامك لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين أخذوا استراحة من منصات مثل تيك توك وإنستجرام وتويتر وفيس بوك، لمدة 7 أيام أبلغوا عن شعور متزايد بالرفاهية.
154 عينة في التجربة
وقسّم الباحثون عينة من 154 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و72 عامًا إلى مجموعتين، أحدهما مُنع من وسائل التواصل الاجتماعي بينما الآخر لم يتم حظره.
وفي المتوسط، استخدم المشاركون وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 8 ساعات في الأسبوع، وتم اختبار المشاركين حول مستويات القلق والاكتئاب الأساسية لديهم وشعورهم بالعافية، باستخدام 3 اختبارات معترف بها.
ولقياس الاكتئاب، تم طرح أسئلة على المشاركين، بما في ذلك عدد المرات التي أزعجتها خلال الأسبوعين الماضيين، بسبب قلة الاهتمام أو المتعة في القيام بالأشياء.
وتمت مراقبة القلق باستخدام مقياس اضطراب القلق العام، والذي يسأل عن عدد المرات التي يزعج فيها الشخص من خلال الشعور بالتوتر أو القلق، أو عدم القدرة على التوقف عن القلق.
وأولئك الذين أخذوا استراحة لمدة أسبوع واحد من وسائل التواصل الاجتماعي رأوا رفاههم يرتفع من متوسط 46 إلى 55.93 على مقياس وارويك-إدنبرة للرفاهية العقلية.
وانخفضت مستويات الاكتئاب في هذه المجموعة من 7.46 إلى 4.84 في استبيان صحة المريض 8 بينما انخفض القلق من 6.92 إلى 5.94 على المقياس.
وقال المؤلف الرئيسي الدكتور جيف لامبرت، من قسم الصحة بالجامعة، إن التغييرات تمثل تحسنًا معتدلًا في الاكتئاب والعافية، وتحسنًا طفيفًا في القلق.
وأضاف الدكتور لامبرت: أبلغ العديد من المشاركين لدينا عن آثار إيجابية للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي مع تحسن الحالة المزاجية وقلق أقل بشكل عام، وهذا يشير إلى أنه حتى مجرد استراحة صغيرة يمكن أن يكون لها تأثير.
