علاج الإمساك في المنزل بـ 8 خطوات طبيعية دون أدوية

علاج الإمساك من الأمور التي يتزايد البحث عنها من قبل جميع الفئات وفي مختلف الأعمار، فهو عرض لبعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي تحديدا، ويسبب ألما شديدا ناتجا عن البراز شديد الصلابة، ولذلك يتساءل الكثيرون ما هو علاج الإمساك فورا، وكيف يتم علاج الإمساك في 3 دقائق، وما هي خطوات علاج الإمساك في المنزل، وغيرها من التساؤلات التي نستعرضها معكم في السطور التالية.

علاج الإمساك

قبل أن نوضح لكم علاج الإمساك، لابد من التنويه بان الإمساك يشير إلى مشكلة بالجهاز الهضمي على الاغلب لا تكون خطيرة، ولكنه يتسبب في آلام ناتجة عن عدم القدرة على التبرز أكثر من ثلاث مرات أسبوعيا كحد أقصى، وهو ما تشعر به النساء أكثر من الرجال.

يتم البحث عن علاج الإمساك بعدما يشعر المريض بـ أعراض الإمساك المتمثلة في صعوبة إخراج وتمرير البراز عبر الأمعاء نظرا لصلابة قوام البراز على غير الطبيعي، وكذلك الشعور بعدم تفريخ مكتمل للأمعاء، والتبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيا، فضلا عن الشعور بتشنجات البطن والحاجة إلى الضغط أسفل البطن للمساعدة على التبرز.

ونرصد لكم علاج الإمساك من خلال 8 خطوات نرصدهم كالتالي:

علاج الإمساك فورا باللبن والماء

لكل من يبحث عن علاج الإمساك فورا، فإن العلاج يعتمد على علاج المسبب الرئيسي للإمساك، حيث يصاب البعض بـ الإمساك نتيجة تغيير نمط الحياة وتغيير النظام الغذائي، بل ويعاني البعض من الإمساك بسبب الصيام لفترات طويلة ما يجعل حركة الأمعاء مضطربة، وفي هذه الحالة لابد من تعديل نمط الحياة.

يمكن أيضا علاج الإمساك فورا بتناول كوب من الحليب البارد الذي يساعد على علاج الإمساك، وذلك بفضل الإنزيمات التي تعمل على تحسين عضلات الأمعاء الغليظة، ويشير الأطباء إلى ضرورة تناول كميات وفيرة من الماء لأن الجفاف يسبب الإمساك، بينما ترطيب الجسم بالسوائل يساهم في تحسين تناسق البراز ما يسهل تمريره بدون صعوبة، بل وأظهرت بعض الدراسات الطبية أن تناول المياه الفوارة قد يكون أكثر فعالية من الماء العادي في علاج الإمساك والانتفاخ.

علاج الإمساك في 3 دقائق بالأعشاب

يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة طريقة علاج الإمساك في 3 دقائق فقط، وهو ما يمكن تحقيقه بتناول الملينات الطبيعية من الأعشاب مثل زيت جوز الهند السحري في علاج الإمساك، وذلك بوضع ملعقة منه على كوب زبادي وتناوله يوميا في الصباح ما يعمل على تليين البراز وسهولة إخراجه.

يمكن أيضا علاج الإمساك في 3 دقائق كتعبير مجازي من خلال تناول شاي النعناع وشاي اليانسون وشاي البابونج، وهم من الأعشاب سريعة المفعول في علاج الإمساك، نظرا لخصائهم الملينة والمهدئة لآلام القولون والمنظمة كذلك لحركة الأمعاء خصوصا إذا تم تحلية هذه المشروبات بالعسل الأبيض المفيد في علاج الإمساك.

علاج الإمساك الشديد بـ عسل النحل

أجريت العديد من الدراسات الطبية بشأن إمكانية علاج الإمساك بالعسل، وتبين أن العسل الأبيض يحسن العملية الهضمية ويحدث تغيرات إيجابية على بيئة الأمعاء نظرا لاحتوائه على بريبيوتيك طبيعي قد يدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما أن العسل يحتوي على خواص طبيعية مطهرة ومرطبة للقولون ما يساهم في تليين البراز وعلاج الإمساك الشديد بشكل طبيعي.

يمكن علاج الإمساك الشديد في المنزل بوصفة العسل والليمون، حيث يضاف ملعقة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ وتناول المزيج على الريق لتنظيف القولون وتخليص الجسم من السموم، والتخلص من غازات البطن، ومقاومة البراز الصلب دون تناول أدوية علاج الإمساك.

علاج الإمساك في المنزل

علاج الإمساك فى المنزل تندرج كل الوصفات المذكورة في الأعلى ضمن علاج الإمساك في المنزل، ومعها يمكن إتباع الآتي:

علاج الامساك بالالياف

علاج الامساك بالالياف يساعد على تنظيم الهضم فى المعدة وينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات، والفواكه، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، وجميعها مصادر أطعمة تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ولذلك ينصح الخبراء بتناول 25 غراما من الألياف للنساء، و38 غراما للرجال يوميا.

علاج الإمساك بزيت الخروع

وحول علاج الإمساك بزيت الخروع يفضل استشارة الطبيب بشأن الفترة الزمنية المحددة لـ علاج الإمساك بزيت الخروع، حيث يسبب بعض الآثار الجانبية إذا ما تم تناوله بقدر مفرط، وعلى الجانب الآخر يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك، وهو الحمض الدهني الرئيسي الذي يتسبب في تقلص العضلات وإخراج البراز.

علاج الامساك بالخضروات

علاج الامساك بالخضروات.. يمكن تناول المزيد من الخضروات الورقية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن يعمل على علاج الإمساك في المنزل بشكل طبيعي مع الانتظام في تناولها بعد غسلها جيدا، حيث تساعد على جذب المياه للأمعاء لتليين البراز ما يسهل تمريره، ولذلك يفضل تناول الملفوف والسبانخ والخس والجرجير والبروكلي.

علاج الإمساك بزيت الزيتون

يماثل زيت الزيتون زيت الخروع في تحقيق علاج الإمساك عن طريق تليين الجدران الداخلية للأمعاء وتليين الفضلات فضلا عن تحسين عملية الهضم، ولذلك ينصح الخبراء بتناول 4 مل من زيت الزيتون بوضعه على كوب اللبن أو السلطات، أو تناوله كما هو دون إضافات يوميا.

علاج الإمساك بالرياضة

علاج الإمساك بالرياضة.. هناك العديد من الفوائد المتحققة لممارسة التمارين الرياضية المتوازنة والمنتظمة ومنها علاج الإمساك، حيث تؤدي رياضة المشي 15 دقيقة يوميا إلى تنشيط عضلات الأمعاء، كما تتسبب رياضة قاع الحوض واليوغا في علاج الإمساك المزمن في المنزل دون الحاجة لتناول أدوية علاج الإمساك، وذلك بالتزامن مع شرب الماء، وتناول الأعشاب الملينة، والإكثار من مصادر الألياف.