علاج الإمساك الشديد بدون أدوية.. كم مدة الإمساك الطبيعي؟ ومتى يصبح خطرا؟

علاج الإمساك الشديد هو ما نوضحه لكثير من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن، والذي يشير إلى تحرك بقايا الطعام عبر الجهاز الهضمي ببطء شديد، ما يجعل البراز صلبا وجافا يصعب إخراجه، ولذلك سنوضح لكم علاج الإمساك الشديد، ونجيب طبيا عن بعض الأسئلة المتعلقة بأسباب وعلاج الإمساك.

 علاج الإمساك الشديد

قبل أن نوضح علاج الإمساك الشديد، لابد من التنويه بأن الإمساك عرض شائع الحدوث ولكنه يتحول إلى حالة مزمنة إذا ما استمرت أعراض الإمساك مدة تزيد عن 3 أشهر متتالية، يتغوط فيها المريض بمعدل أقل من 3 مرات أسبوعيا، وهو ما يتطلب العلاج قبل الإصابة بـ مضاعفات الإمساك المتمثلة في البواسير والشق الشرجي.

ولذلك نوضح لكم علاج الإمساك الشديد كالتالي:

الإكثار من السوائل

تناول السوائل بكميات وفيرة بما فيها الماء والمشروبات العشبية الملينة سيعمل على علاج الإمساك الشديد طبيعيا، حيث ينتج الإمساك عن جفاف الجسم وفلة سوائله ما يجعل البراز صلبا يصعب إخراجه بسهولة بينما تناول المياه وخصوصا الفوارة منها سيلين الفضلات ويسهل خروجها، وخصوصا لمرضى القولون العصبي والاضطرابات الهضمية.

الإكثار من الألياف

يفضل الأطباء علاج الإمساك الشديد بالنظام الغذائي مرتفع الألياف وخصوصا الألياف الغير قابلة للذوبان، حيث يعزز هذا النوع من الألياف حركة المواد عبر الجهاز الهضمي ويزيد من كتل البراز، وتتمثل مصادرها في دقيق القمح الكامل ونخالة القمح والبقوليات والخضراوات، مثل القرنبيط والفاصوليا الخضراء والبطاطس، وقد توصلت الدراسات الطبية إلى أن تناول الألياف يحافظ على صحة الأمعاء، ويقلل من احتمال الإصابة بسرطان القولون.

التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية اليومية في تقليل الشعور بـ أعراض الإمساك الشديد، كما انها تساعد على علاج الإمساك بشكل غير مباشر من خلال تخفيف التوتر وحاجة الجسم لتناول المزيد من الماء ما يعالج الإمساك، ولذلك يفضل ممارسة رياضة المشي 5 مرات على الأقل أسبوعيا لتقليل فرص الإصابة بالإمساك بنسبة 35% وفقا لإحدى الدراسات الطبية، ويفضل أيضا ممارسة تمارين قاع الحوض والسباحة واليوجا.

تناول القهوة

وجدت إحدى الدراسات الطبية أن تأثير تناول القهوة الغنية بالكافيين يفوق تأثير تناول الماء في علاج الإمساك الشديد بنسبة 60%، حيث يعمل الكافيين على تحفيز عضلات الجهاز الهضمي لإخراج فضلاته بكل سهولة، وبمجرد تناول كوب من القهوة ستنقبض عضلات القناة الهضمية لدفع الفضلات وإخراجها بكل سهولة، كما توصلت دراسة أخرى أجريت على 10 اشخاص إلى أن الكافيين يساعد على تقوية الانقباضات العضلية في الشرج، والمستقيم ما يمنع الإصابة بالبواسير.

تناول الخوخ

الخوخ من الفواكه الصيفية الغنية بالألياف إضافة إلى مادة السوربيتول الملينة، ولذلك يمكن علاج الإمساك الشديد بتناول الجرعة الموصي بها من الخوخ بمعدل 50 جراما أي ما يقرب من 7 حبات متوسطة الحجم مرتين يوميا، مع الحرص على غسل الفاكهة جيدا بالماء الجاري للتخلص من شوائبها حتى لا تسبب مغص معوي.

تناول مصادر البروبيوتيك

البروبيوتيك هي ألياف نباتية تحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء ولها آثار إيجابية في علاج الإمساك الشديد، حيث تلين قوام البراز وكتلته وتحسن من صحة الجهاز الهضمي، عن طريق زيادة تواتر حركة الأمعاء، مع العلم أن الأمعاء تحتوي على أكثر من 1000 نوع تقريبًا من البكتيريا مهمتها الحفاظ على الصحة والحالة المزاجية والسلوك للفرد، ومن مصادر البروبيوتيك، الهندباء، الخرشوف، الثوم، البصل، الموز، الكراث والحمص.

كم مدة الإمساك الطبيعي؟

بالحديث عن علاج الإمساك الشديد، يتساءل البعض كم مدة الإمساك الطبيعي؟ وهو ما يختلف من شخص لآخر وفقا للفئة العمرية والعادات الغذائية، إلا أن معدل الإخراج يتراوح ما بين 3 مرات يوميا إلى مرة كل يومين تقريبا، مع العلم أن الأمعاء تميل إلى إخراج الفضلات في موعد ثابت في نفس التوقيت يوميا أو كل يومين، وقد يصل إلى مرتين فقط في الأسبوع، ولكن الامساك الطبيعي يجب ألا يزيد عن 7 أيام متتالية، وفقا لموقع "الطبي".

متى يصبح الإمساك خطر؟

ومن الأسئلة الأخرى المتعلقة بـ علاج الإمساك الشديد، متى يصبح الإمساك خطرا؟ فالإمساك يحدث عندما تقل حركة الأمعاء عن المعدل الطبيعي لها، وفي الأغلب لا يسبب الإمساك مشكلة خطيرة، ولكن تحوله إلى الإمساك المزمن، او إمساك يرافقه علامات مقلقة مثل البراز الدموي الداكن والذي يشير إلى نزيف في أعلى الجهاز الهضمي، بينما البراز الدموي الفاتح يشير إلى نزيف أسفل الجهاز الهضمي، وفي كلتا الحالتين سيصبح الإمساك خطر على الإنسان لأنه يدل على التهاب الأمعاء، أو سرطان الأمعاء، أو القرح الهضمية، او البواسير والشقوق الشرجية.