5 وسائل منزلية للتقليل من آلام الظهر.. منها ممارسة الرياضة والابتعاد عن التدخين
أصبحت آلام الظهر من المشكلات الصحية العصرية التي يعاني منها الكثيرون اليوم، وذلك للعديد من الأسباب منها الصحية وكذلك التي تنتج عن الممارسات الحياتية، ويبحث هؤلاء الأفراد بشكل دوري عن طرق وقائية للتقليل من الأم الظهر التي تؤثر عليهم بشكل سلبي وحتى لا ينتج عنها أعراض جانبية أخرى والتي يمكن أن تتمثل في الانزلاق الغضروفي وكسور العمود الفقري، وتعد أبرز أسباب ألام العمود الفقري هو الأعمال المهنية الشاقة، وفقا لشبكة the hleath site.
الطرق العلاجية للتقليل من آلام الظهر
ويحتاج الكثيرون إلى طرق علاجية للتقليل من ألام الظهر، وبالتحديد الأشخاص الذين يعملون في مهن شاقة تتطلب الحفاظ على صحة الظهر والعظام وأبرزهم الذين يعملون في المجال المعماري، لذلك في الشكل التالي نعرض لكم وسائل التقليل من ألام الظهر.
الاعتناء بوضعية الجسم
إذا كنت تعاني من ألام الظهر الشاقة ينبغي الاهتمام بوضعية الجسم وبالتحديد الظهر، وذلك من خلال وضعية الجلوس والوقوف والنوم، وتجنب الوقوف لفترات طويلة، واجعل وضعية الجلوس على المقاعد مستقيمة، وضع وسادة صغيرة خلف الظهر.
الحفاظ على ممارسة الرياضة
تزيد ممارسة الرياضة من قدرة تحمل عضلات الظهر حيث إنها توفر حماية طبيعية لظهرك مع استشارة الطبيب.
تجنب رفع الأوزان الثقيلة
يساعد تجنب رفع الأوزان الثقيلة في التقليل من ألام الظهر، ويكون من خلال استخدام اليدين فقط دون الضغط على فقارات الظهر.
الابتعاد عن التدخين
يعد الابتعاد عن التدخين من الوسائل الصحية التي تساهم في علاج ألام الظهر، وذ1لك لأن النيكوتين الذي تحتوى علية السيجارة يقلل من تدفق الدم إلى العمود الفقري.
التمتع بوزن صحي
يحتوى الوزن الصحي على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، حيث إن الوزن الزائد يزيد من الضغط على الظهر.
