دراسة: ممارسة الرياضة لمدة 11 دقيقة يوميًا تقلل الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 43%
توصلت دراسة أجريت حديثًا إلى أن ممارسة الرياضة لمدة 11 دقيقة في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 43%، وفقا لما ذكرته صحيفة الجارديان.
ممارسة الرياضة لكبار السن
وأشارت الدراسة إلى أن كبار السن الذين يزيدون مقدار النشاط المعتدل من أقل من ثلاث دقائق في اليوم إلى 14 دقيقة على الأقل يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تزيد عن 40%.
وكشف باحثون في الولايات المتحدة في دورية جاما نتوورك أوبن، عن تحليل البيانات التي تم جمعها من خلال أجهزة تتبع النشاط التي يرتديها 7607 مشاركًا لمدة تصل إلى سبعة أيام خلال فترة من 2009 إلى 2013.
تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وكتب المؤلفون: تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن قضاء المزيد من الوقت في ممارسة النشاط البدني، خاصة في الشدة المعتدلة، ووقت أقل في الجلوس، خاصة في النوبات الطويلة، قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تمت متابعة المشاركين، الذين كان متوسط أعمارهم فوق 63 عامًا بقليل، لمدة 7.4 سنوات في المتوسط، حيث أصيب 286 منهم بجلطة دماغية.
ووجد تحليل الفريق أن ثلث المشاركين الذين تمكنوا من ممارسة ما لا يقل عن 14 دقيقة في اليوم كان لديهم خطر أقل بنسبة 43% للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بالمشاركين الذين تمكنوا من ممارسة أقل من 2.7 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية في اليوم.
وأشار التحليل أيضًا إلى أن ممارسة نشاط كثيف الضوء لمدة أربع إلى خمس ساعات يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
