هل يمكن حرق الدهون بعد انقطاع الدورة الشهرية؟.. دراسة تجيب
وجدت دراسة أجريت أن تأثير انقطاع الطمث على قدرة الجسم على حرق الدهون ضئيل فقط بالمقارنة مع مستويات اللياقة والنظام الغذائي، وفقا لما جاء في diabetes.
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين
وتنخفض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث، والذي يُعتقد أنه يقلل من قدرة المرأة على استخدام الدهون كطاقة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
وأظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة Jyväskylä في فنلندا أن تأثير انقطاع الطمث على استخدام الدهون أقل أهمية.
وقال الدكتور جاري كاربينين، مؤلف الدراسة: كانت هذه نتيجة متوقعة، حيث تحرق النساء الدهون أيضًا بعد انقطاع الطمث إذا كان تناولهن للطاقة أقل من إنفاقهن.
وأضاف: إذا كنت ترغب في تحسين القدرة على حرق الدهون أثناء التمرين، فركز على تحسين لياقتك من خلال تدريب التحمل، ففي هذه الحالة، لا داعي للقلق بشأن انقطاع الطمث كثيرًا.
وتابع: أظهرت الأبحاث السابقة أن القدرة على حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة تتحسن بالتدريب حتى بعد انقطاع الطمث.
خلال الدراسة، تم قياس معدل استهلاك الدهون أثناء الراحة بعد الصيام بين عشية وضحاها بين 42 امرأة، 26 منهن مررن بسن اليأس، وكان أحد النتائج الرئيسية هو أن النساء يستخدمن الدهون بمعدل أعلى عندما يكون استهلاكهن للطاقة أقل مقارنةً بنفقاتهن من الطاقة.
وتوصلت الدراسة إلى أن استخدام الدهون لدى النساء بعد انقطاع الطمث لا يختلف عن أولئك النساء اللائي يستخدمن العلاج التعويضي بالهرمونات أو اللائي لم يصلن بعد إلى سن اليأس.
اتباع نظام غذائي غني بالدهون
وأكمل: إن اتباع نظام غذائي غني بالدهون يرفع بالفعل الكمية الإجمالية للدهون المستخدمة في إنتاج الطاقة، ومع ذلك، فإن هذا بسبب زيادة تناول الدهون ولا يعني أنك تبدأ فجأة في التخلص من المزيد من الدهون في الجسم، فعندما يكون استهلاك الطاقة أقل من إنفاق الطاقة، ينخفض الوزن بالمثل بغض النظر عن توزيع المغذيات الكبيرة في النظام الغذائي.
