بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة في أوروبا.. نصائح لمواجهة الموجة الحارة
شهدت القارة الأوروبية موجة حارة قياسية خلال الفترة الماضية، كما حذر مكتب الأرصاد من ارتفاع درجات الحرارة بشكل غير مسبوق خلال الأيام القليلة المقبلة، حيث تتخطى بريطانيا الـ 40 درجة مئوية الأسبوع المقبل، بينما تتجاوز دولًا أخرى الـ 47 درجة مئوية.
وكشفت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، لـ القاهرة 24، ارتفاع درجات الحرارة على مصر بدءًا من غد الأحد، ولكن لن تتأثر البلاد بالموجة الحارة الأوروبية.
نصائح لمواجهة ارتفاع الحرارة
ومن جانبه قدم مكتب الأرصاد الجوية البريطاني، مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة وعدم تأثيرها سلبيًا على الصحة، وجاءت كالتالي:
يجب على الناس تجنب أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا، لأن هذا الوقت تكون درجات الحرارة في أقصاها كما تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى، لذا يجب تجنب حروق الشمس.
المشي في الظل وارتداء قبعة واسعة الحواف يمكن أن يقلل أيضًا من خطر ارتفاع درجة الحرارة، ويُفضل آخذ زجاجة من الماء ووضع كريم الشمس عند الخروج.
ويمكن لمن في المنزل الحفاظ على درجات حرارة منخفضة، وذلك من خلال إغلاق الستائر في الغرف التي تدخل إليها أشعة الشمس، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل ضروري للبقاء رطبًا وباردًا في موجة الحر.
يجب على الناس الابتعاد عن الجلوس في مركبة متوقفة مغلقة، والتي يمكن أن ترتفع درجة حرارتها بسرعة، وخاصة الأطفال والحيوانات، فلا ينبغي تركهم في السيارة.
الصباح الباكر هو من أكثر الأوقات الصحية التي يمكن فيها ممارسة الأنشطة الرياضية، ولا ينبغي القيام بها في الفترات التي تشتد بها الحرارة، كما يُفضل البعد عن تناول الكافيين لأنها تسبب التبول باستمرار، وبالتالي إصابة الجسم بالجفاف، وانخفاض مستويات الماء والملح في الجسم، قد يتسبب في شعور الشخص بالغثيان والدوخة والعرق بغزارة.
