الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن يتضاعف في العشرين عامًا الماضية| دراسة
أظهرت دراسة جامعة أكسفورد أن معدل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يحاولون إنقاصه، تضاعف أربع مرات خلال فترة العقدين، من 9% إلى 39%، وقد تضاعف ثلاث مرات من 5% إلى 14% بين الأطفال ذوي الوزن الصحي. وشهدت المجموعة التي تعاني من السمنة أقل ارتفاع، حيث تضاعف الرقم من 33% إلى 63%
واجرى الباحثون الدراسة على 34000 طفل من الذين يعانون من زيادة وزنهم، ويحاولون إنقاصه عن طريق اتباع أنظمة غذائية، وارتفعت محاولات إنخفاص الوزن بين أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم صحي من 5% عندما بدأت الدراسة في عام 1997 إلى 14% في عام 2016
وفي هذا الوقت ازداد عدد الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن، بمقدار أربع مرات، ونسبة الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة بمقدار الضعف.
وأكد فريق البحث على نجاح محاولة الصغار من إنقاص وزنهم، خاصة الذين يعانون من السمنة المفرطة، ولكن محاولات إنقاص الوزن بين الأطفال الذين يتمتعون بصحة جيدة يثير القلق حولهم، وأمر الخبراء الأطفال الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يجب أن يُطلب منهم الخروج منه.
تغيرات نمطية تحدث فرقًا كبيرًا في وزن الطفل
1. ابحث عن بعض الدعم
التحدث إلى ممرضة بمدرسة الطفل، حيث يمكنهم تقديم دعم العائلات من خلال تغييرات النمطية في النظام الغذائي ونمط الحياة إذا لزم الأمر.
2. إجراء بعض المقايضات الغذائية الصحية
هناك الكثير من تاخطوات التي يجب اتباعها لتقليل السكر والملح والدهون المشبعة، مثل حبوب الشوكولاتة إلى بسكويت القمح، ورقائق البطاطس إلى الفشار والنقانق إلى اللحم المفروم قليل الدسم.
3. تناول وجبات متوازنة
يجب تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم وخفض الأطعمة النشوية إلى ما يزيد قليلًا عن ثلث الطعام المستهلك.
4. أحجام الحصة الصحية
ابدأ الوجبات بحصص صغيرة ثم دع الأطفال يطلبون المزيد إذا كانوا لا يزالون جائعين بمجرد الانتهاء.
5. التحرك
يمكن أن تساعد أي نوع من أنواع النشاط البدني، سواء كان ذلك في نزهة على الأقدام أو ركوب الدراجة أو اللعب في الحديقة أو في الداخل.
6. وقت أقل أمام الشاشة، نوم أفضل
يزيد الجلوس كثيرًا من احتمالية زيادة وزن الطفل، ويمكن أن يؤثر على جودة نومه.
يساعد النوم الجيد الأطفال على التطور والبقاء بصحة جيدة وأداء أفضل في المدرسة.
